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吃對了就能瘦的“水煮蛋減肥法”你get了沒?!

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你聽過優酪乳減肥法, 聽過蘋果減肥法, 你可曾聽過水煮蛋減肥法?納尼?!水煮蛋也可以減肥嗎?答案是:yes!這是一種通過控制卡路里攝入量達到減肥效果的減肥方法。 傳聞有人用水煮蛋減肥法短短1個月就瘦了10斤喏!是不是很膩害呢?!

有朋友反映說水煮蛋減肥法其實作用不大, 而且容易反彈。 Holiday要為它正名啊!你們真的知道水煮蛋減肥的正確方法是怎樣的嗎?

水煮蛋減肥法的原理:

水煮蛋富含優質蛋白質, 蛋黃中含脂肪類, 膽固醇, 卵磷脂等, 每天一個水煮蛋就足夠了, 搭配燕麥粥既可補充足夠的蛋白質, 脂肪類, 碳水化合物等, 以滿足機體的需要, 又可增加飽腹感, 減少主食的攝入量。 燕麥中含的纖維物質可延緩糖類和脂肪的吸收, 並加速它們的排出。

建議多攝入新鮮蔬菜, 水果、蔬菜每天至少攝入400-500g, 水果每天至少100-200g, 少攝入含脂肪類多的食物, 如肥肉等。

減肥除要控制進食量外, 還要運動, 每天至少運動一小時, 不要做太劇烈的運動, 走路是最好的運動, 每週至少運動3-5天。

水煮蛋減肥法注意事項

1、每餐食後兩小時才能喝水。

2、按照吃到有飽腹感就可以, 不用吃太飽

3、沙拉應儘量多吃, 至少要吃一大碗,

吃的越多越好。

4、每餐都應吃的飽, 不應有餓感, 效果將會如預期15天內減重4到8斤, 若少於4斤時, 請檢討食用方式是否錯誤。

5、吃15天后, 身體內將建立一份精確的生理記憶, 長期正確的控制您的體重, 在不刻意的破壞下內不會複胖。

6、睡眠時間一定要睡滿8小時,

才能達到最大效果。

7、減肥後可恢復平常喜歡吃的食物, 調味料、澱粉質、糖果等不要吃太多, 三年內不會再度增胖。

要是已經嘗試過此方, 卻依舊不怎麼見效的, 要仔細看看自己是不是體內濕氣太重了?體內濕氣過重或毒素過多, 都會影響食物的吸收, 並且機體的新陳代謝要比平常人弱的多。 所以如果想要儘快看到效果, 在用水煮蛋減肥的過程中還是要搭配使用生薑, 內外兼調。

生薑為什麼能減肥又排毒?

1、生薑減肥的三大原理:

①生薑含薑辣素, 可以加速血液流動, 同時也能夠擴張毛孔, 促使排汗, 帶走體內多餘的熱量, 從而達到減肥的效果。

②生薑具有發汗解表、溫間斷嘔、溫肺止咳、解毒等功效, 其辛溫發散的效果可推進氣血的運轉。

③現代醫學表明, 生薑富含的辛辣成分“薑辣素”具有很強的抗氧化效果, 能夠疾速剷除自由基, 按捺體內過氧化脂質的發生, 可防止或削減脂肪的堆積。

生薑哪能減肥又排毒?——肚臍

1、肚臍是人體的黃金穴位:臍, 中醫穴位又稱“神闕”。 它與人體十二經脈相連、五臟六腑相通, 中醫認為, 肚臍是心腎交通的“門戶”。 生薑, 就是把生薑施治于患者臍部, 激發經絡之氣, 疏通氣血, 調理臟腑, 用以預防和治療疾病。

2、肚臍是個能吃藥的穴位, 生薑的熱量能傳到臟腑, 增強帶脈的動力, 對於便秘、大肚子特別有效。

每天吃水煮蛋呢,會非常有飽腹感,這樣就能減少其他卡路里高的食物攝入到體內。在使用水煮蛋減肥法的時候要注意搭配吃些水果蔬菜,要知道這些都是卡路里很少的食物呢!可是搭配水煮蛋一起吃就會產生很飽的感覺哦!妹紙們都記住了嗎?快去試試水煮蛋減肥法吧!

每天吃水煮蛋呢,會非常有飽腹感,這樣就能減少其他卡路里高的食物攝入到體內。在使用水煮蛋減肥法的時候要注意搭配吃些水果蔬菜,要知道這些都是卡路里很少的食物呢!可是搭配水煮蛋一起吃就會產生很飽的感覺哦!妹紙們都記住了嗎?快去試試水煮蛋減肥法吧!

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