不必困惑深蹲是有氧還是無氧 揭秘你不知道的小知識

首先瞭解一下有氧運動和無氧運動的區別。 有氧運動是指運動時血液能供給心肌足夠的氧氣， 達到一個平衡狀態。 無氧運動是指運動時無氧情況下的高強度、高負荷動作。

有氧運動通常持續的時間較長， 一般在半個小時以上， 如慢跑、騎自行車。 而無氧運動通常是短時間內的劇烈運動， 如一百米短跑。 如果想要達到減肥的效果， 好選擇有氧運動， 不易有肌肉。

深蹲屬於無氧運動，

它的作用在於形體的塑造， 是運動中經典的一個動作。 一般美眉的腿部脂肪含量為百分之八十， 只有少部分的肌肉， 深蹲並不會練成肌肉， 因為女性身體中的睾酮比男士少， 所以很難鍛煉出肌肉。 而深蹲是全身的每個細胞都運動起來， 不僅僅是腿部， 還包括手臂。 深蹲能很好的鍛煉出臀部和腿部的曲線， 也就是腰臀腿三者的S型曲線。

許多身材非常好的美眉都會堅持深蹲， 真的特別有效果。 雖然它屬於無氧運動， 但是可以結合有氧運動， 二者交換著做， 達到生理狀態的平衡。 而且通過深蹲達到的健身減肥或塑身效果不容易反彈， 不會像其他運動一樣不堅持又會恢復原樣， 因此深蹲受到大家得青睞。 它除了鍛煉身體之外， 還能調整我們的呼吸， 減少許多疾病的發生。

只要長期堅持深蹲， 你的身形和外在狀態一定會有一個極大的改變。 也不要以為所有的無氧運動都不好， 都會鍛煉出肌肉。 其實只要做到有氧與無氧的結合， 就能達到運動的佳狀態。 【伊秀原創未經允許，

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