腹部的肥胖不僅僅是影響著個人的形象， 對於健康也是有著一定的威脅的。 那麼， 我們該怎樣甩掉肚腩， 擁有平坦的小腹呢？今天小編就來為大家介紹一下腹部減肥的方法，
一：每天多吃水果和蔬菜。 想要收腹首先離不開全身的減肥， 而減肥是需要控制好攝入的熱量。 每天多吃水果以及蔬菜不僅僅能夠產生飽腹感， 還能夠減少我們吃甜食的一個欲望。 除此之外， 多吃纖維含量高的食物， 也能夠有效治療便秘。 要知道， 便秘是有肚腩的元兇之一。
在眾多水果中， 香蕉， 蘋果， 提子， 奇異果等水果有著不錯的減肥效果。 而在蔬菜中， 胡蘿蔔， 白蘿蔔， 菠菜， 白菜， 芹菜等減肥效果相當不錯。
二：坐在減肥球上去看電視。 如果你很喜歡看電視， 那不妨買一個減肥球， 坐在上面去看電視， 這一個方法對於消除腹部的贅肉有著明顯的效果。 因為坐在減肥球上的時候， 你需要利用你腹部的肌肉來達到身體上的平衡， 在無形之中， 就能夠很好地鍛煉你腹部的肌肉， 讓你腹部的肌肉變得更加地緊實。
坐在減肥球上時， 雙腿併攏， 雙手向上舉起， 十指相對， 深呼吸， 收腹和挺胸， 將整個身體往上拔起。
三：保鮮膜減肥法。 這一個方法在日本很是流行， 每週可進行一到兩次。 方法是在腹部上均勻地抹上一層薄的白色凡士林， 然後用保鮮膜抱起來， 記得要包嚴實， 包好之後用透明膠帶去固定。
然後浸泡在浴缸中， 水溫在四十度比較適宜， 浸泡腰部以下的部分。
