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減肥小竅門一天瘦一斤 堅持一周變美

關於減肥,每個人都希望能夠掌握又快效果又好的減肥效果,因為只有掌握到好的減肥方法,才能儘快擺脫肥胖,擁有完美的身材,那麼哪些方法減肥效果又快又好呢?下面小編給大家介紹幾種方法,幫你甩掉贅肉。

一天瘦一斤的小竅門

1、清腸減肥法

曾在網上看到過一句話,那就是每個人的體內有6斤的宿便。肚子裡有宿便肚子會比較肥大,如何把這些宿便給清除掉,就是我們要用的清腸減肥法了,生活中可以清腸的食物有很多,比如海帶,海帶屬於鹼性的食物熱量低多吃有助於潤腸通便,可以加速腸道運動。黑木耳也是很常見的腸道清潔工。

2、出汗減肥法

在控制飲食的前提下,如果能加速排汗的話,那麼可以很有效的排除身體裡面多餘的水分,消除水腫。出汗減肥法常用的手段有桑拿,只是在蒸桑拿的過程中要大量的補充水分,這樣也可以使新陳代謝更加的順暢。

3、6點後不要再吃東西

很多人堅信過午不是可以減肥,但是這個方法太難堅持,因此選擇6點後不吃東西比較好控制,也比較容易堅持下去,對於喜歡熬夜的人來說,可以堅持睡前6小時不要吃東西,那麼慢慢下來就會變瘦的。

快速減肥要注意哪些事項

1、每天堅持喝足夠的水

多喝水可以促進新陳代謝,水在減肥期間起到很重要的一個角色,如果過分的限制喝水的量,很容易造成肥胖者的汗腺分泌紊亂,尿量減少,代謝的殘渣不能及時清除乾淨。每天補充充足的水分,不僅可以調節脂肪的代謝,還對人體的健康也有幫助,飯前喝水或者喝湯可以很好的抑制食欲。因此,對於肥胖者來說採用喝湯減肥法也是一種很好的方法,飯前喝湯減少主食的攝入量,從而説明達到減肥的目的。

2、重視熱身

很多人做有氧運動都不注重熱身,小編常常發現有些人常常一上來就開始跑步,覺得這樣可以節省時間,其實往往是浪費掉了燃燒脂肪的重要時刻。運動前熱身可以幫助提高你的體溫,提高新陳代謝,可以增加燃燒脂肪的活性。不僅如此,對於跑步的妹子來說最擔心的就是擔心腿會變粗,運動拉伸也有預防腿變粗的功效。

冰凍三尺非一日之寒,肥胖不是一天胖起來的,因此,減肥也不是一朝一夕的事情,

在我們減肥的同時也要本著不損傷身體健康的原則量力而行。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請注明出處。)

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