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減肥小竅門一天瘦一斤 堅持一周變美

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關於減肥, 每個人都希望能夠掌握又快效果又好的減肥效果, 因為只有掌握到好的減肥方法, 才能儘快擺脫肥胖, 擁有完美的身材, 那麼哪些方法減肥效果又快又好呢?下面小編給大家介紹幾種方法, 幫你甩掉贅肉。

一天瘦一斤的小竅門

1、清腸減肥法

曾在網上看到過一句話, 那就是每個人的體內有6斤的宿便。 肚子裡有宿便肚子會比較肥大, 如何把這些宿便給清除掉, 就是我們要用的清腸減肥法了, 生活中可以清腸的食物有很多, 比如海帶, 海帶屬於鹼性的食物熱量低多吃有助於潤腸通便, 可以加速腸道運動。 黑木耳也是很常見的腸道清潔工。

2、出汗減肥法

在控制飲食的前提下, 如果能加速排汗的話, 那麼可以很有效的排除身體裡面多餘的水分, 消除水腫。 出汗減肥法常用的手段有桑拿, 只是在蒸桑拿的過程中要大量的補充水分, 這樣也可以使新陳代謝更加的順暢。

3、6點後不要再吃東西

很多人堅信過午不是可以減肥, 但是這個方法太難堅持, 因此選擇6點後不吃東西比較好控制, 也比較容易堅持下去, 對於喜歡熬夜的人來說, 可以堅持睡前6小時不要吃東西, 那麼慢慢下來就會變瘦的。

快速減肥要注意哪些事項

1、每天堅持喝足夠的水

多喝水可以促進新陳代謝, 水在減肥期間起到很重要的一個角色, 如果過分的限制喝水的量, 很容易造成肥胖者的汗腺分泌紊亂, 尿量減少, 代謝的殘渣不能及時清除乾淨。 每天補充充足的水分, 不僅可以調節脂肪的代謝, 還對人體的健康也有幫助, 飯前喝水或者喝湯可以很好的抑制食欲。 因此, 對於肥胖者來說採用喝湯減肥法也是一種很好的方法, 飯前喝湯減少主食的攝入量, 從而説明達到減肥的目的。

2、重視熱身

很多人做有氧運動都不注重熱身, 小編常常發現有些人常常一上來就開始跑步, 覺得這樣可以節省時間, 其實往往是浪費掉了燃燒脂肪的重要時刻。 運動前熱身可以幫助提高你的體溫, 提高新陳代謝, 可以增加燃燒脂肪的活性。 不僅如此, 對於跑步的妹子來說最擔心的就是擔心腿會變粗, 運動拉伸也有預防腿變粗的功效。

冰凍三尺非一日之寒, 肥胖不是一天胖起來的, 因此, 減肥也不是一朝一夕的事情,

在我們減肥的同時也要本著不損傷身體健康的原則量力而行。 (99健康網(www.99.com.cn)專稿, 如需轉載請注明出處。 )

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