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為什麼肚子容易長肉 減肥瘦肚子的方法

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別的地方都不胖, 每次長肉都長在胃部那邊, 導致一吃飽肚子就鼓鼓, 特別煩惱, 這種情況是什麼原因?為什麼肚子特容易長肉?肚子長肉有什麼方法可以減下去?

1、平板支撐

工作太忙沒有時間去健身房?那也沒關係!每天睡前10分鐘做做平板支撐就可以瘦腹啦。 在臥室就可以做的平板支撐, 是很容易上手的運動項目, 安安靜靜的就可以燃脂, 但是需要減肥者有足夠的毅力和堅持, 剛開始練習的時候會很困難, 且堅持的時間很短, 所以剛開始的時候不要著急, 慢慢來, 在做的時候調整好呼吸。

2、深蹲

深蹲和平板支撐一樣都是屬於在臥室就可以進行的健身項目, 深蹲的好處相信大家都知道, 沒有一種動作可以像深蹲一樣, 全方位的幫助你塑形。 不僅可以鍛煉腰部的線條還能提升臀部的肌肉。 如果你也想擁有模特一樣的身材, 那麼就從現在開始,

深蹲起來, 每天晚上做深蹲, 一組50下, 每天做4組。 午休的時候, 在辦公室也可以鍛煉哦。 如果你想更快的達到減肥效果, 也可以選擇負重深蹲, 但是要注意不要拉傷韌帶。

3、多吃清腸食物

如果你是那種比較容易長胖的人, 那麼平時可以多吃一些促進腸胃運動的食物,

而且是熱量比較低的食物。 比如黃瓜、冬瓜、海帶等。 這些食物的熱量都比較低, 且清腸效果很好。 多吃還可以促進腸道排毒。

4、促進新陳代謝

加快新陳代謝就會防止肚子裡堆積毒素。 可以發現的是, 有便秘困擾的女生肚子也比較大, 自身代謝加強, 把肚子裡面的毒素排光光, 那麼減肥自然很簡單了。

久坐辦公室如何預防腹部長肉

1、在辦公桌前記得放杯水, 當你想吃零食的時候就記得多喝水, 喝水不僅可以飽腹想吃零食的欲望也會馬上消失了。 午餐吃飯前喝水可以降低你的食欲。

2、保持標準的坐姿。 一整天都坐在椅子上會很累, 人們很容易就會找到一個很舒服但是不標準的坐姿, 這種坐姿會讓你的肚子慢慢長肉來。 標準的坐姿對於塑造苗條的曲線有至關重要的作用。 上半身保持挺直, 隨時收緊腹部的肌肉, 這樣可以讓腹部的肌肉不斷的收緊, 從而來達到瘦肚子的功效。

3、減少在外面用餐的幾率。 外面餐館的食物大都重口味, 經常吃容易導致肥胖

自己做飯就完全不用擔心這個問題啦。 (99健康網(www.99.com.cn)專稿, 如需轉載請注明出處。 )

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