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為什麼肚子容易長肉 減肥瘦肚子的方法

別的地方都不胖,每次長肉都長在胃部那邊,導致一吃飽肚子就鼓鼓,特別煩惱,這種情況是什麼原因?為什麼肚子特容易長肉?肚子長肉有什麼方法可以減下去?

1、平板支撐

工作太忙沒有時間去健身房?那也沒關係!每天睡前10分鐘做做平板支撐就可以瘦腹啦。在臥室就可以做的平板支撐,是很容易上手的運動項目,安安靜靜的就可以燃脂,但是需要減肥者有足夠的毅力和堅持,剛開始練習的時候會很困難,且堅持的時間很短,所以剛開始的時候不要著急,慢慢來,在做的時候調整好呼吸。

2、深蹲

深蹲和平板支撐一樣都是屬於在臥室就可以進行的健身項目,深蹲的好處相信大家都知道,沒有一種動作可以像深蹲一樣,全方位的幫助你塑形。不僅可以鍛煉腰部的線條還能提升臀部的肌肉。如果你也想擁有模特一樣的身材,那麼就從現在開始,

深蹲起來,每天晚上做深蹲,一組50下,每天做4組。午休的時候,在辦公室也可以鍛煉哦。如果你想更快的達到減肥效果,也可以選擇負重深蹲,但是要注意不要拉傷韌帶。

3、多吃清腸食物

如果你是那種比較容易長胖的人,那麼平時可以多吃一些促進腸胃運動的食物,

而且是熱量比較低的食物。比如黃瓜、冬瓜、海帶等。這些食物的熱量都比較低,且清腸效果很好。多吃還可以促進腸道排毒。

4、促進新陳代謝

加快新陳代謝就會防止肚子裡堆積毒素。可以發現的是,有便秘困擾的女生肚子也比較大,自身代謝加強,把肚子裡面的毒素排光光,那麼減肥自然很簡單了。

久坐辦公室如何預防腹部長肉

1、在辦公桌前記得放杯水,當你想吃零食的時候就記得多喝水,喝水不僅可以飽腹想吃零食的欲望也會馬上消失了。午餐吃飯前喝水可以降低你的食欲。

2、保持標準的坐姿。一整天都坐在椅子上會很累,人們很容易就會找到一個很舒服但是不標準的坐姿,這種坐姿會讓你的肚子慢慢長肉來。標準的坐姿對於塑造苗條的曲線有至關重要的作用。上半身保持挺直,隨時收緊腹部的肌肉,這樣可以讓腹部的肌肉不斷的收緊,從而來達到瘦肚子的功效。

3、減少在外面用餐的幾率。外面餐館的食物大都重口味,經常吃容易導致肥胖

自己做飯就完全不用擔心這個問題啦。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請注明出處。)

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