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排毒減肥必吃的九種食物推薦

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排毒減肥說容易也不容易但是卻也不會很難, 用食物來幫助自己排毒減肥可以說是最好的選擇了, 下面小編就為你介紹幾種能排毒減肥的食物, 僅供參考。

排毒減肥食物有哪些

一、魔芋

魔芋自古就有“去腸砂”之稱, 在日本它被譽為“胃腸清道夫”。 它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維, 不會被人體消化吸收, 通過腸道時會吸水膨脹, 把黏附在腸壁上的宿便吸附掉, 一起排出體外, 從而起到清腸通便的作用。

二、捲心菜

捲心菜在蔬菜裡也以高纖維著稱, 能刺激腸道, 起到消除宿便作用。 捲心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液裡鈣離子濃度的維生素K, 因此還有不錯的美膚功效。

三、紅薯

生紅薯切開後, 切口會分泌白色黏液, 這種黏液具有防便秘的作用。 需要注意的是, 紅薯最好別空腹吃, 否則容易引起燒心。

四、海藻

各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維, 具有消除便秘的作用。 其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維, 是人體腸道中的“清道夫”, 可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物, 有利於體內有害物質的排泄, 並能有效防止直腸癌和便秘的發生。

五、豆類

豆類食品含有豐富的纖維質,

能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出, 更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚, 是排毒瘦身的不二選擇。 無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子, 還是豆漿、豆腐等豆製品, 排毒瘦身的效果都是一級棒。

六、甜菜根

甜菜根含有高纖及豐富的鉀、鎂及鈣等, 經常食用能夠促進肝臟排毒的功能, 同時並有助消化系統, 可以將暗紅色的甜菜根加入沙拉中, 或打成果汁與加入蜂蜜調味一起食用。

七、黑木耳

黑木耳清肺, 但是你不知道它還有很多膠原蛋白可以美容吧?而且它的吸附能力還能清除體內的雜質, 是特別好的排毒食物。

八、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助, 而且它富含β-胡蘿蔔素, 打成汁配上蜂蜜檸檬也非常清腸。

九、優酪乳

優酪乳內含有大量的纖維, 可以幫助你增強飽腹感和消化食物, 如果搭配運動的話, 所含的抗氧化物會讓你的效果翻倍的增加。

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