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排毒減肥必吃的九種食物推薦

排毒減肥說容易也不容易但是卻也不會很難,用食物來幫助自己排毒減肥可以說是最好的選擇了,下面小編就為你介紹幾種能排毒減肥的食物,僅供參考。

排毒減肥食物有哪些

一、魔芋

魔芋自古就有“去腸砂”之稱,在日本它被譽為“胃腸清道夫”。它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維,不會被人體消化吸收,通過腸道時會吸水膨脹,把黏附在腸壁上的宿便吸附掉,一起排出體外,從而起到清腸通便的作用。

二、捲心菜

捲心菜在蔬菜裡也以高纖維著稱,能刺激腸道,起到消除宿便作用。捲心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液裡鈣離子濃度的維生素K,因此還有不錯的美膚功效。

三、紅薯

生紅薯切開後,切口會分泌白色黏液,這種黏液具有防便秘的作用。需要注意的是,紅薯最好別空腹吃,否則容易引起燒心。

四、海藻

各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維,具有消除便秘的作用。其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維,是人體腸道中的“清道夫”,可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物,有利於體內有害物質的排泄,並能有效防止直腸癌和便秘的發生。

五、豆類

豆類食品含有豐富的纖維質,

能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二選擇。無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子,還是豆漿、豆腐等豆製品,排毒瘦身的效果都是一級棒。

六、甜菜根

甜菜根含有高纖及豐富的鉀、鎂及鈣等,經常食用能夠促進肝臟排毒的功能,同時並有助消化系統,可以將暗紅色的甜菜根加入沙拉中,或打成果汁與加入蜂蜜調味一起食用。

七、黑木耳

黑木耳清肺,但是你不知道它還有很多膠原蛋白可以美容吧?而且它的吸附能力還能清除體內的雜質,是特別好的排毒食物。

八、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,而且它富含β-胡蘿蔔素,打成汁配上蜂蜜檸檬也非常清腸。

九、優酪乳

優酪乳內含有大量的纖維,可以幫助你增強飽腹感和消化食物,如果搭配運動的話,所含的抗氧化物會讓你的效果翻倍的增加。

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