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腹部減肥動作簡介 帶你擺脫大肚腩

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不管是男生還是女生肯定都想自己的肚子沒有贅肉甚至有八塊腹肌或是馬甲線人魚線之類的, 所以我們才需要減肥, 不只是為了看上去更好看,

也是為了我們自己的身體健康著想, 畢竟肥胖易生病, 而且擺脫了贅肉我們夏天就能清爽的出門再也不用怕被人看到游泳圈了。

而減肥並不能嘴上說說就完了, 凡事都貴在堅持, 首先每天的運動量是必不可少的, 我們當然也有專門減腹部的動作, 大家都知道的就是仰臥起坐了, 男生就是俯臥撐更有效, 三十個算一組每天三組是必須的也是基礎的減腹動作。

減腹部還可以躺在床上玩手機或者敷面膜的時候, 像上右圖一樣, 兩條腿來回向上抬, 既減腹部又瘦腿, 還有平板撐也是非常有用的動作, 剛開始先堅持一分鐘, 慢慢的到兩分鐘, 然後撐完一首歌的時間, 堅持幾周你就會發現所有的努力都不是白費的。

減腹部的動作還有很多種, 比如練瑜伽也有些動作是可以減掉腹部的贅肉的, 像上面圖片裡的動作, 我們平時在家裡都可以試著做一做, 還有平時我們走路的時候也可以試著縮著腹部走路也就是縮著肚子, 剛開始可能會不太習慣但是只要提醒自己一切為了減肥堅持就是勝利, 久而久之你就會習慣成自然了。

另外縮著肚子走路還可以提升自己氣質, 趕走駝背走路姿勢難看等困擾, 所以這個方法還是很實際的, 雖然減腹部是主要目的但切記不可用力太猛, 運動之前還要做適當的熱身運動,

這樣才能避免自己受到不必要的傷害, 希望我們都能擁有一個完美身材。 【伊秀原創未經允許, 謝絕轉載!】

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