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地瓜熱量是多少 怎麼吃才能減肥

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地瓜是一種熱量比較低的食物。 據小編所知, 每一百克的地瓜只含有九十九大卡的熱量。 然而, 有不少網友表示既然如此, 為什麼還會有人說吃它還會長胖呢?其實,

這是因為他們沒有掌握正確的食用方法以及控制好攝入量。 如果可以好好利用它, 地瓜不僅不會讓我們長胖, 還可以讓我們成功瘦下來。 接下來, 小編跟大家說說到底怎麼吃地瓜才能減肥。

第一種是地瓜粥。

需要準備的食材有兩百五十克新鮮地瓜、一百克大米。

首先將大米淘一遍, 再把它倒入鍋中。

將地瓜洗乾淨, 隨後再將它的皮削去。

將地瓜切成塊狀。

將其倒入高壓鍋中, 再加入適量的清水。

將鍋蓋蓋上, 待其煮熟之後, 用勺子將其盛入碗中。

在挑選地瓜的時候, 儘量挑選紅皮且黃心的地瓜, 因為這種地瓜的口感比較好。

第二種是地瓜濃湯。 需要準備的食材有五百克地瓜、四分之一個洋蔥、四百毫升高湯、一百毫升純牛奶、適量食用油、食鹽、黃油、胡椒粉、芝麻。

首先將地瓜洗乾淨, 並將它的皮削去。

隨後把它切成長條, 並放入水中浸泡。

把洋蔥的外皮剝去, 並將它切成薄片。

往鍋中加入適量黃油, 並放入洋蔥, 用中火將其炒軟。

加入地瓜條, 將其炒至半透明之後, 加入高湯, 並將火調小。

待地瓜變軟之後, 將地瓜撈出來, 並放入容器中。

將其搗碎, 再加入牛奶、食鹽以及胡椒粉。

把它倒入碗中, 放上黑芝麻就可以了。

【伊秀原創, 未經允許謝絕轉載!】

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