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暑假減肥的好方法 你知道的有哪些

來源:站酷

我們都會說每逢佳節胖3斤,暑假不是一個短的假期了,而是一個長的假期,那麼,我們肯定會胖很多的。我們都知道,

一旦到了假期,我們就會變得懶惰起來,不愛到戶外去活動,整天待在家裡,總是吃著零食煲劇,或者是沉迷遊戲,或者是總是不願意離開我們心愛的床,這也導致了我們變胖,所以我們就會想到了減肥,在暑假有哪些減肥的好方法?

來源:站酷作者:Jacob Lund

1、跑步。

跑步是一個不錯的減肥方法,因為跑步很方便,有空地的地方都可以跑,跑步的話,慢跑會比快跑的減肥效果好,因為慢跑是個有氧運動,有氧運動可以很好的消耗掉我們體內的脂肪,就可以達到我們減肥的效果了,也可以在慢跑前做些運動量大的運動,因為我們人體會先消耗糖原再消耗脂肪的,運動量大的運動可以幫助我們快速的消耗糖原。

來源:站酷作者:Syda Productions

2、多吃水果和蔬菜。因為水果和蔬菜都含有許多的維生素,而且能量低,更加利於我們減肥,水果含有豐富的果酸,有利於食物的消化和腸胃的疏通,可以有效的把體內的宿便排出,然後肚子的贅肉的就會減少,就可以達到減肥的效果。

3、仰臥起坐。我們對仰臥起坐都非常的熟悉,而且仰臥起坐在家裡也能做,比較方便,仰臥起坐可以鍛煉我們的腹部力量,可以有效的減少肚子的贅肉,達到減肥的效果。

以上這些就是暑假的好方法。

【伊秀原創,未經允許謝絕轉載!】

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