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暑假減肥的好方法 你知道的有哪些

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來源:站酷

我們都會說每逢佳節胖3斤, 暑假不是一個短的假期了, 而是一個長的假期, 那麼, 我們肯定會胖很多的。 我們都知道,

一旦到了假期, 我們就會變得懶惰起來, 不愛到戶外去活動, 整天待在家裡, 總是吃著零食煲劇, 或者是沉迷遊戲, 或者是總是不願意離開我們心愛的床, 這也導致了我們變胖, 所以我們就會想到了減肥, 在暑假有哪些減肥的好方法?

來源:站酷作者:Jacob Lund

1、跑步。

跑步是一個不錯的減肥方法, 因為跑步很方便, 有空地的地方都可以跑, 跑步的話, 慢跑會比快跑的減肥效果好, 因為慢跑是個有氧運動, 有氧運動可以很好的消耗掉我們體內的脂肪, 就可以達到我們減肥的效果了, 也可以在慢跑前做些運動量大的運動, 因為我們人體會先消耗糖原再消耗脂肪的, 運動量大的運動可以幫助我們快速的消耗糖原。

來源:站酷作者:Syda Productions

2、多吃水果和蔬菜。 因為水果和蔬菜都含有許多的維生素, 而且能量低, 更加利於我們減肥, 水果含有豐富的果酸, 有利於食物的消化和腸胃的疏通, 可以有效的把體內的宿便排出, 然後肚子的贅肉的就會減少, 就可以達到減肥的效果。

3、仰臥起坐。 我們對仰臥起坐都非常的熟悉, 而且仰臥起坐在家裡也能做, 比較方便, 仰臥起坐可以鍛煉我們的腹部力量, 可以有效的減少肚子的贅肉, 達到減肥的效果。

以上這些就是暑假的好方法。

【伊秀原創, 未經允許謝絕轉載!】

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