來源:站酷
每當我們進行高強度的健身鍛煉之後， 肌肉肯定會出現酸痛的現象， 有些健身的朋友就在提問， 健身肌肉酸痛後還可以繼續鍛煉嗎？在知道肌肉酸痛之後還能不能繼續鍛煉之前，
我們人體肌肉在運動過程中會產生一定量的乳酸， 當然， 人體自身也會消耗乳酸。 當運動所產生的乳酸量大於自身所消耗的乳酸量時，
不過這種肌肉酸痛是屬於一種正常現象， 只會給人一種酸痛不已的感覺， 並不會對身體造成影響。 在一般情況下， 大約五天左右， 這種情況就會自動消失， 可以不用擔心。 如果繼續堅持鍛煉的話， 兩至三天就會完全康復， 但對於鍛煉的部位和方法也有所講究。
如果你已經出現了全身酸痛的現象， 特別是前一天已經練過的部位， 那就不能再對此部位進行練習了， 這是因為肌肉想要增長也需要休息和恢復， 所以一定要讓鍛煉過的肌肉部位進行充分的休息才行。
雖然說不可以對同一部位進行再次鍛煉， 但你可以選擇鍛煉其他部位的肌肉。 比如當你手臂酸痛時， 可以選擇鍛煉背部和腿部肌肉， 這樣既可給已經鍛煉過的肌肉一個休息恢復時間， 也可以鍛煉到其他部位的肌肉， 不失為一個好辦法。
而且練習者還想繼續鍛煉的話， 可以選擇進行一些有氧運動的練習，
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