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練瑜伽的注意事項有哪些 不知道的朋友快看這裡

來源:站酷作者:Panom

這幾年來,隨著人們物質生活水準的提升,大家開始注意起自己的身體健康。除了平衡日常飲食和規律作息時間,

瑜伽這種古老的修身方式也開始漸漸流行起來,而且發展得也很迅速。特別是那些不愛激烈運動的女生,她們對瑜伽的興趣會更大。

來源:站酷作者:Voyagerix

但是,在大家都一味地追趕瑜伽這股潮流的時候,鮮少有人會去探究自己到底是否適合這項看似很溫和很大眾的運動。

所以在練習瑜伽的過程中,肌肉拉傷、關節損傷的人比比皆是,更不乏有些因此送命的人。大家一定要引以為鑒,用心瞭解練瑜伽時的注意點。

和一般的運動一樣,大家練習瑜伽的時間一定不能選擇在進食後進行。即使瑜伽的動作看起來都十分舒緩柔和,但練習過程中對腸胃的刺激還是很大的,輕則腹痛難受,重則嘔吐傷胃。所以大家儘量選擇空腹或在進食後3小時進行瑜伽練習。

來源:站酷作者:shurkin_son

另外,大家現在都不怎麼重視熱身運動,覺得這是多此一舉。但充足的熱身運動能使關節活泛、肌肉舒展,從而減少在練習過程中產生的意外。特別是剛開始練習瑜伽的朋友,很容易因為力量不足又沒有熱身充分導致關節損傷。

還有一個注意點是很重要的,那就是量力而行。無論你是初學者還是大師,在練習中碰到瓶頸是很正常的,千萬不能硬碰硬,這樣到頭來只能是自己吃苦。學會循序漸進才是明智的選擇。

【伊秀原創,未經允許謝絕轉載!】

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