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健身操練習時需要注意什麼?

健身操練習時需要注意什麼?

對於中年人來說,健身操是控制體重迅速增長的一個好方法。同時長期跳健身操不但能夠改善人們的體姿和形態,

還能夠對身體各個部位起來鍛煉的效果。但是,在練習健身操的時候還是有一些注意事項。那麼究竟在健身操的時候需要注意什麼呢?

練習健身操事項

1、循序漸進

在剛剛練健身操的時候,需要採取走動步伐的方法,使身體和下肢有足夠的時間適應,也可以先做一些熱身和伸展運動,尤其是下肢的適度伸展更加重要一些。在才開始的時候,也不要做過長的運動時間。同時在做完健身操的運動之後,一定要更換已經濕掉的衣服,避免出現著涼的情況。尤其是在空調房內運動之後的健身者,需要先做一些伸展運動再去洗澡。

2、合適服裝

其次,在做健身操的時候,需要穿合身和透汗的健身操服裝,不要光腳穿普通的皮鞋。因為大多數健身鞋都有比較厚的護墊,能夠減緩腳部跟地面撞擊所引起的震盪。也可以穿半高筒的鞋子,這樣可以保護腳踝。對於女性朋友來說,在經期做操的時候,運動量千萬不能太多。若是沒有運動習慣的女性朋友,不可以在懷孕期間進行健身操的訓練。

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