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pc肌肉練習圖解 教你正確有效的方法

來源:站酷

現在的人講究形體美觀,所以會用到很多的方法來鍛煉形體,其中就包括練肌肉。大多數人鍛煉身上的肌肉基本都是為了美觀,

讓自己看起來更加結實有力。而且,有肌肉的人大多都非常精瘦,看起來非常高大壯實,給人無盡的安全感。

其實,人體是有很多塊肌肉的,有很多部位的肌肉,鍛煉它並不是為了美觀,而是為了身體健康。PC肌肉就是一個例子。PC肌肉在脊椎的尾端,不用手的摸基本是感受不到它的存在的。PC肌肉處於一個連結上半身和下半身的位置,鍛煉它能夠讓我們的身體彎折更靈活哦。下面就來圖解PC肌肉練習的方法,讓你快速掌握正確的練習方法。

來源:站酷

1.伸縮腿部運動,拉扯PC肌肉。

練習PC肌肉不宜進行劇烈的運動,因為PC肌肉非常小,如果練習的時候運動太過劇烈是很容易拉傷它的。鍛煉的時候可以選擇躺著做伸腿運動,不僅能夠拉扯你的PC肌,還能讓雙腿變瘦。在拉扯運動中,PC肌處於一伸一縮的狀態,這是能夠讓PC肌肉的韌性得到鍛煉的,從而讓它變得更加的強壯,更有力氣。

來源:站酷作者:g-stockstudio

2.深蹲,讓PC肌肉變發達。

經過了以上運動,我們的PC肌肉已經非常強壯了,而且能夠達到更大程度的拉伸和收縮。這個時候就可以進行深蹲運動了。深蹲能夠更大程度的將PC肌肉進行拉扯,從而讓這部分肌肉變得更加的發達。很多女性朋友分娩的時候都會下身無力,這都是因為PC肌肉不夠強壯。想要自然分娩出健康的寶寶,備孕的時候一定要鍛煉你的PC肌肉。

【伊秀原創,未經允許謝絕轉載!】

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