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在家怎樣減肥快有效 教你瘦身小竅門

來源:站酷作者:Pressmaster

很多人下班回家之後都不想出門,但是要減肥怎麼辦?這時候肯定在想,如果能在家裡減肥就太好了,這是正確的想法,

其實在家裡減肥確實是可以的。不一定要去健身房或者室外,家裡環境熟悉,更容易放鬆,而且時間限制。那麼在家裡你能做什麼來減肥呢?我們可以這樣做。

來源:站酷作者:Jacob Lund

家裡自然是沒有健身房那麼多器械的,我們可以做一些不用器械的運動,

例如健美操就非常好,有很多線上課程可以教你,每個動作都能找到令人滿意的教材。建議從簡單的練習開始,一定要先進行熱身。家裡有啞鈴、瑜伽球的可以搭配起來,這樣減肥效果會更好。

瑜伽也是可以自己在家練習的運動,而且減肥效果很好,是一項很好的室內運動。下班後都很累,不想做劇烈的運動,但又很想減肥。瑜伽就很適合這類人,瑜伽非常健康,但是運動量不大,都是靜止的動作,而且還可以放鬆身體。

來源:站酷作者:Gabriel Georgescu

當我們做瑜伽時,要使用全身的肌肉來完成動作,減肥的同時還可以塑造體形。你也可以根據想要減肥的部位來選擇具體的減肥動作。

跳繩和高抬腿也是可以在家做的減肥動作。每天跳繩15分鐘,做高抬腿100個。做的時候要在地板上放軟墊,穿彈性運動鞋,這樣可以保護膝蓋不受傷。運動前一定要充分伸展肌肉,運動後要放鬆。

家裡的環境是封閉的,空氣會不流通。我們做運動的時候需要充足的氧氣,所以要保持空氣流通,以便有新鮮的氧氣呼吸。

【伊秀原創,未經允許謝絕轉載!】

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