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下腰酸痛怎麼回事 教你幾招快速緩解

下腰是很多形體訓練的必備動作,用於促進身體的柔韌性,這樣在做一些拉伸幅度較大的動作時,就可以輕鬆完成,避免肌肉拉傷。

很多時候下腰酸痛是因為身體的肌肉還處於緊繃的狀態,而下腰的時候肌肉又要大幅度拉伸,這樣就會導致腰部酸痛。當然,腰部酸痛也與該部位的血液迴圈有關,如果血液沒有做好熱身,血液的迴圈也會受阻。

下腰酸痛需要引起我們的注意,

如果酸痛持續 沒有恢復,那我們就需要儘早去醫院做檢查,避免形成更加嚴重的疾病。有時候腰部酸痛是由於腎部出現了功能障礙,比如尿頻、尿急等,這些症狀也會導致下腰的時候出現酸痛。腎臟與我們的腰部息息相關,一旦出現了某些問題,就出引起一系列併發症。因此,我們需要找到病因,及時治療。

下腰酸痛的時候我們要馬上停止訓練或運動,防止病情進一步惡化。做好身體護理,保證充足的休息時間是很有必要的,休息的時候可以多喝熱水,給腰部做一下按摩,這樣會恢復得快一點。如果酸痛一直持續,那我們可以買一些膏藥來貼,緩解身體的酸痛感,也能促進體內的血液迴圈。

當然,我們在運動之前要做好熱身運動,讓身體處於一種活躍的狀態,這樣肌肉才能被充分拉伸。熱身運動能在很大程度上杜絕受傷的可能,這需要引起我們的重視。

【伊秀原創,未經允許謝絕轉載!】

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