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只做俯臥撐就能練出胸肌來嗎 多久才可以出現效果

來源:站酷

想要證明一個男人是否強壯,只要看他的胸肌就行了。很多女孩子都喜歡胸肌完美的男人,因為這樣看起來會更有安全感。

所以,經常會有人在網上提問,該如何練出完美的胸肌,是不是只要做俯臥撐就能練出完美的胸肌。所以,下面就會解決大家的疑問。

來源:站酷

一般初學者在做俯臥撐時,每次頂多就60個左右,但這對於想要練出完美胸肌的人來說是遠遠不夠的。

所以這時肯定會有人說,如果我每天做夠200個俯臥撐,那應該就能鍛煉出完美胸肌了吧。這就是我們在做俯臥撐時的誤區,總是認為只要俯臥撐的數量夠多,那就可以練出完美胸肌。

其實並不是這樣的。如果你想要練出胸肌,每天90個俯臥撐就足以。而且每天90個,不僅能夠練出胸肌,還不會讓你的雙臂因為運動過多而出現酸痛。

來源:站酷

另外,俯臥撐只能胸肌的上部分,如果想要讓胸肌變得更加完美,單單靠做俯臥撐是不夠的。所以平時除了做俯臥撐,我們還可以通過其他方法來練大自己的胸肌。比如拉拉力器,剛開始可以先從兩條彈簧練起,然後就可以不斷地增加彈簧條數;或者舉啞鈴,雙手拿著啞鈴向前方平舉和兩邊平舉,都可以鍛煉到胸肌。

總而言之,鍛煉胸肌的方法有很多,但如果只做俯臥撐的話,那肯定是不夠的。不管是哪種訓練方法,都離不開堅持兩個字,只有不斷堅持才可以達到自己想要的效果。

【伊秀原創,未經允許謝絕轉載!】

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