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吃燕麥減肥嗎 這樣食用才可以瘦身

來源:站酷

燕麥是可以減肥的食物,作為一種粗糧,它含有的膳食纖維非常多,膳食纖維是無法被我們消化吸收的,可以讓人有很強的飽足感,

同時有降低血脂和血糖的作用。燕麥的營養價值也不可以小瞧,能滿足我們需要的基本能量,是非常健康的食物,能幫助人體排除有毒有害物質,促進我們身體的新陳代謝來達到減肥目的。

來源:站酷作者:zhanghan929

燕麥片得熱量低,因此可以作為直接飲用的減肥餐。

對於那些減肥的人來說,每天選擇燕麥作為主食的是很不錯的,不用擔心會吃進去很多脂肪。

減肥的人很多都是不吃早餐的,覺得這樣可以減肥,其實吃好早餐對減肥才有幫助,否則到了中午會吃得更多。早上可以把燕麥加入適量的水煮10分鐘就有早餐吃了,燕麥不僅很容易烹飪,吃起來味道也很好,可以代替米飯作為主食。

來源:站酷

除了麥片粥,燕麥片還可以拌入沙拉中一起吃。沙拉和燕麥都適合減肥人群食用,不僅可以減少脂肪堆積,而且還能提供豐富的營養,使我們可以為身體補充充足的維生素,沙拉加燕麥一起吃的飽腹的效果也是很好的,沙拉的品種儘量豐富一些,這樣營養就可以更加全面了。

商場裡面的燕麥有即食和煮的兩種,可根據自己的需要選擇,低糖或不含糖的對減肥比較好。燕麥片營養比較單一,你可以通過加入水果或者牛奶來增加營養。

【伊秀原創,未經允許謝絕轉載!】

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