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一天跑步多少時間減肥 讓你體態更加輕盈修長

來源:圖蟲作者:-

對每個人來說,利用減肥跑步的方式來達到減肥的目的是一件比較容易做到的事情。它是一項非常基本的運動。

來源:站酷作者:fotoinfot

那麼經常有人會存在這樣的疑問:為什麼我堅持跑步了,但是瘦身的效果卻不怎麼明顯呢?

其實這跟我們跑步運動的時間息息相關,一般而言,每個人的身體代謝功能存在一定的差異。因此,在運動的過程中分解體內糖原的速度也有所差異。

但是一般而言,當我們運動到30到40分鐘之後,直接提供能量的糖原被消耗殆盡,這時候我們就開始利用脂肪來為自己提供能量。因此想要達到比較明顯的瘦身效果,一定是需要大家堅持達到一定的跑步時間。

堅持長時間的跑步鍛煉達到的減肥效果是更加明顯的。

來源:站酷作者:nd3000

關於跑步,我們需要知道的另一個關鍵問題是:如何快速消耗脂肪?時間是哪個階段呢?是在早上起床之後還是在傍晚的時間呢?

其實大家利用早晨的時間跑步來達到瘦身的目的是比較好的。

一方面,我們每個人每天在工作與生活當中,都有一個基礎代謝率,如果從早上就開始跑步鍛煉的時候,能讓我們的身體較早地就進入較高的代謝狀態,一天下來可以消耗更多的糖原以及各種能量,從而達到減少堆積的脂肪的良好目的。

另一方面,早上起床時還處在空腹的狀態,體內的糖原已經處在被消耗得差不多的狀態,這個時候我們如果去進行一定時間的運動,可以直接消耗體內的能量脂肪。

【伊秀原創,未經允許謝絕轉載!】

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