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晨跑與晚跑區別分析 看看你的體質適合哪個時間段

來源:圖蟲作者:-

看到名字大家就知道這兩者的分別所在了,每個人的習慣不同,有些人喜歡晨跑,有些人則喜歡晚上跑步。但是,這兩個時間段運動還是有一定的區別的。如果你的體質並不適合,就可能出現一些不舒服的情況。

一、晨跑

早上進行運動能夠更好的減脂,我們可以想一下,早上起來的時候身體是沒有什麼能量的,一旦運動就能更快的分解身體的能量,這就會讓你的脂肪更加快速的被分解。但是同時,你身體的肌肉也會隨著分解。

來源:站酷作者:Maridav

二、晚跑

很多人早上沒時間運動,於是就選擇晚上跑步。這樣的時間運動雖然也能夠消耗脂肪,但是效果是遠遠不如晨跑的。從減脂的角度上分析,這兩種跑步時間的區別就在這。如果你接下來還要做一些無氧運動,那麼就選擇在晚上跑步更好。

來源:站酷作者:Maridav

三、身體

還有一種人的體質較為虛弱,也就是中醫中說的陽虛體質。這樣的體質是不適合晚上運動的,早上接受陽光的照射會讓你身體中的陽氣更加旺盛,晚上跑步則會虧損自己的精氣。這些人在晚上跑步以後經常感覺身體疲憊。

四、頻率

每天堅持跑步真的好嗎?其實並不用這樣高頻率的運動,

不管你什麼時間跑步,一個星期抽出四天運動就綽綽有餘了。這樣做是為了保護你的關節,也是為了增加運動的樂趣。大家跑步的時候也不要一直猛衝,掌握一些小技巧能夠讓你的運動效果 更加明顯。

【伊秀原創,未經允許謝絕轉載!】

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