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瑜伽可以幫助睡眠嗎 四個動作助你每天好夢

來源:圖蟲作者:-

瑜伽不是一項運動,而是一種生活方式,只要你想練習,隨時隨地都可以進行瑜伽鍛煉。有網友在網上問:練習瑜伽是否可以幫助睡眠。

答案當然是Yes啦。而且,練習瑜伽不僅能夠幫助睡眠,還能降血壓,養精蓄銳,提高記憶力等。另外,你也不需要變得很專業,只要求你能夠靜下心來,練習幾個簡單的動作就行了。下面就跟著小編一起來吧。

來源:圖蟲作者:-

1.首先,整個人膝蓋彎曲,

雙腿盤坐於床上,腰椎挺直,手臂隨著自然呼吸而漸漸放鬆,然後做3次深呼吸動作,將你那顆煩躁的內心平靜下來,保持頭腦清醒。

2.坐在床上,將你的雙腿伸直,雙腳合併,用你的雙手去抓雙腳的腳趾。如果因為柔韌度有限,抓不到腳趾的人可以抓住大腿,小腿,或者腳踝,反正只要你覺得舒適就行。繼續加深呼吸,提高你的專注度。

來源:站酷

3.雙腿盤坐在床上,將你的右手放在左邊的膝蓋上,左手放在身子後面,慢慢地向左轉動你的身體,扭動頭部看向左邊肩膀的方向,然後深呼吸,慢慢地恢復原狀,重複幾次動作之後即可向另一邊繼續扭動。

4.深呼吸放鬆身體,然後坐直,雙腳彎曲向一邊伸展,平放在床面上,左右兩膝交疊成一直線,用左手的臂彎勾住你的左腳腳背,然後左手從脖子繞過伸向背後,左右兩手握在背後,維持十幾秒鐘,然後還原動作,繼續換另外一邊重複動作。

【伊秀原創,未經允許謝絕轉載!】

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