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男生瘦小腿肌肉的辦法 堅持下去就能成功

來源:站酷作者:nd3000

快節奏的生活讓大家的壓力都很大,每天坐著工作的上班族很容易就出現肥胖的問題,不但女生不喜歡自己的腿粗,

男生也一樣,總是想著如何把小腿上的肌肉減掉。下面是一些簡單減掉小腿肌肉的方法,只要堅持天天練習,很快就可以恢復完美的腿型。

來源:站酷

1.拉伸小腿方法。

肌肉比脂肪更加難減掉,如果你想把小腿的肌肉消除,需要讓它看起來更加放鬆,

你可以做小腿拉伸運動。選擇一個高度和腿長差不多的地方,把一條腿擺上去,另外一條腿站立在地面,兩條腿差不多垂直,然後用手觸摸前腳趾,上身保持挺直,兩條腿輪流進行,每天練習半個小時可以拉伸雙腿。

2.腿部伸展的方法。

多做一些腿部動作可以瘦腿,借助一個固定的東西站立好,把左腿向後伸直,與右腿形成90度角,保持身體平衡,這個動作可以重複多次,幫助小腿肌肉放鬆,使肌肉變得細長。如果你不經常鍛煉,你可以在開始時做20次,然後慢慢增加次數。

來源:站酷

3.半蹲馬步。

這是鍛煉腿力的動作,它的瘦腿的效果也非常好。當你的雙腳尖成外八字深蹲下時可以瘦腿,但是要堅持天天練習,晚上練習完之後可以用熱水泡腳來放鬆。

其實我們的生活中有許多可以幫助減少腿部肌肉的動作。例如,爬樓梯時抬起腳後跟,把壓力放在腿上。坐的時候,我們可以交叉雙腿,然後放開,再交叉。散步的時候可以走快一些,這樣可以幫助你消除小腿肌肉。

【伊秀原創,

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