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每天跑步多久能減肥 掌握方法才可以瘦身成功

來源:站酷作者:lzf

減肥是要長期堅持的工作,要把飲食和鍛煉結合起來效果才好。對於減肥運動的選擇,許多人是喜歡跑步的,

因為簡單容易實施,所以很多要減肥的朋友都在問,每天跑步多長時間才能夠減肥呢?下面我們來瞭解這方面的問題。

來源:站酷作者:Kurmyshov

每天要跑多長時間才減肥沒有固定的答案,要看每個人的情況來決定,有些人是脂肪型肥胖,很容易瘦下來,但是也容易反彈,有些人是肌肉型肥胖,

比較難瘦。但一般跑步一個月還是可以看到結果的,要保持這種減肥效果跑步是需要一直堅持的,跑步是屬於氧運動,每次跑步要超過30分鐘才可以消耗脂肪。

要通過跑步減肥必須制定一個計畫才可以,需要保持每週3到4次的鍛煉,不可以因為天氣不好或者時間不夠破壞計畫,在開始的時候可以把跑步的距離縮短,跑了一段時間之後再慢慢增加。

來源:站酷

跑步減肥和比賽不一樣,不是追求速度的,要放慢速度,不要讓自己感到呼吸困難,如果這樣會讓你很難堅持下去,縮短了跑步時間就影響了減肥效果,慢跑可以讓你堅持更長時間,如果覺得自己體能還可以,可以選擇快跑和慢跑結合。

跑步減肥之前一定要進行伸展運動,這樣你不僅可以熱身,還可以使脂肪燃燒得更好,這更有利於減肥。跑步是一個很好的減肥運動,但是不要每天都跑,天天跑反而減肥效果不好。只要堅持下去,減肥是很簡單的事情。

【伊秀原創,未經允許謝絕轉載!】

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