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睡前8個動作減肥 超級有效的塑形方法

來源:站酷作者:Alena Ozerova

今天我們來教給大家一些比較實用的懶人減肥方法,這睡前8個動作減肥的效果非常好,趕快學起來吧!其一,

平躺在床上,用自己的小臂去按壓自己的小腿腿肚部位,讓你合併的雙腿更加靠近胸前,這個動作既能夠拉伸後腿部位的肌肉,同時捲曲的腹部也有利於消耗腰腹部的贅肉脂肪。

其二,將上面的方法略微改動,雙腿向上伸直與身體成九十度抖動即可。

來源:站酷作者:VGstockstudio

其三,卷腹運動是消耗腰腹部脂肪含量,打造完美肌肉線條,進而形成馬甲線身材有利的鍛煉方法。進行卷腹運動的時候,要注意自身姿勢的標準,特別是背部要挺直,起身時手肘要超過膝蓋位置。

其四,就是平板支撐動作,腳尖著地依靠自己的大臂力量支撐地面,不過一定要保持身體平直不要彎曲,每次保持大約一分鐘即可。

來源:站酷

其五,手臂減肥運動,啞鈴鍛煉的方法效果很好,進行啞鈴鍛煉的時候建議雙手一起,選擇兩個啞鈴同時運動會大大提高效率。

其六,側面彎腰動作,這個動作可以拉伸側面肌肉,緩解腰部疲勞,同時也能夠很好的消耗腰腹部側面贅肉。

其七,腹部轉體動作,雙手抱頭展開雙臂,打開四肢前後左右打圈轉動腰部,在減肥的同時還能鍛煉出一個好腰。

其八,手臂活動動作,手臂時而向上相後伸仰,時而彎曲側壓,活躍肩部以防肩膀僵硬。

【伊秀原創,未經允許謝絕轉載!】

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