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想吃零食卻怕胖?這10種低熱量零食任你吃

需要減肥的MM一聽到“零食”是不是就本能拒絕呢?其實真的所有零食都會讓你發胖嗎?其實不然哦!下面就請跟著小編一起去瞭解看看吧!

這些零食千萬不能碰:

可樂+炸薯條

可樂和薯條, 零食中恐怕很難找到如此“般配”的組合了。 但是, 這兩樣食物一反應, 你就可能變成胖紙啦。 可樂糖分高, 一瓶335ml的可樂含糖大概30g, 約120大卡, 相當於一碗半米飯的熱量。 薯條的熱量更高, 一包炸薯條熱量大783大卡。 可樂加薯條, 欲罷不能的後果就是長脂肪啊。

炸雞翅+啤酒

炸雞配啤酒, 就像千頌伊配都教授。 不少人會在看電影的時候, 像千頌伊那樣, 一口炸雞, 一口啤酒, 感覺十分過癮。 但是, 吃過炸雞啤酒後, 你還真以為能有千頌伊那樣的身材麼?啤酒的熱量其實並不高, 單喝啤酒並不會胖。 但是, 啤酒容易讓人產生饑餓感, 胃口大開。 而與啤酒搭配的炸雞翅, 熱量相當高, 一隻雞翅就有200大卡。

爆米花+果汁

爆米花看電影時的經典零食, 在看電影時, 手中沒有一桶爆米花, 總覺得確定什麼, 甚至覺得電影院白來了。 但是, 爆米花的熱量真的不是蓋, 一桶中桶的爆米花熱量達580.5大卡。 吃爆米花時, 人們還喜歡喝點果汁。 水果一般不容易胖, 但是罐裝的果汁或果汁汽水的含糖量非常高, 熱量也很高, 容易令人發胖。

嘴饞可以吃這些:

海苔

紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質, 含碘量尤其高, 經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢, 並能減少脂肪在體內的存積, 還能預防高血壓和冠心病。 海苔薄薄的, 幾乎不含什麼脂肪, 也沒有什麼能量, 吃了絕對不會發胖!但要注意的是, 對於腎功能不佳、甲狀腺亢進或身體較容易出現水腫情況的人就要小心食用海苔。

紅棗

紅棗雖然甜, 可是卻是健康減肥的好食物。 紅棗中含有大量的維生素C, 能夠降低體能膽固醇水準, 此外還含有豐富的鈣和鐵, 對女人貧血也有很好的食療作用。 紅棗的熱量並不高,

因此把紅棗當做零食, 既養生又能瘦身。

小番茄

番茄中含有豐富的果膠原、纖維, 不但讓人有飽腹感, 也能吸收身體中的多餘脂肪, 並將之排除體外。 另外, 番茄獨特的酸味會刺激胃液分泌, 促進腸胃的蠕動, 可提升新陳代謝, 有助減肥。

低糖蒟蒻果凍

蒟蒻含有水溶性纖維, 有助腸胃蠕動, 且吸水力強, 食用後容易有飽肚感。 蒟蒻的熱量很低, 小杯裝即食蒟蒻的熱量主要來自其添加糖分, 所以只要選擇低糖配方的, 亦不失為健康的選擇。

薄荷糖

半盒子的薄荷糖只含有170卡路里的熱量, 3克脂肪。 所以, 如果你想要在看電影的時候吃巧克力的話, 用薄荷糖代替能減少熱量的攝入。 另外, 薄荷糖還有能潤喉嚨、除口臭、散火氣,

令人神清喉爽的作用哦!

全麥纖維餅

管不住嘴想吃餅乾的美眉, 要避開高熱量的威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅可以挑選高纖維的全麥餅乾來解饞。 高纖維全麥餅乾, 全麥餅乾使用全麥麵粉, 其中富含纖維, 可以幫助腸胃蠕動, 有利於消化, 不容易讓人發胖。

爐薯片

微波無油薯片的制法很輕鬆, 把土豆切薄片, 過水, 洗掉附著在上面的澱粉, 熱量會更低哦。 濾幹薯片, 平鋪在盤子裡, 撒一點鹽, 放入微波爐叮3—5分鐘。 最後再根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。 儘管烤制的薯片熱量脂肪含量低, 但也不能多吃。 另外, 可樂加薯片是可樂是薯片的肥胖催化劑, 所以不要一起吃。 薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配, 當然用純水搭配才是最低熱量。

優酪乳

無糖的優酪乳含有豐富的蛋白質以及對腸胃道有幫助的益生菌, 有助腸胃消化同時能讓人減少饑餓感, 進而減少對其他食物的攝入, 達到減肥效果。

酸梅

酸梅屬鹼性食物, 有助於體內血液值酸堿平衡, 降低肝火, 更能幫助脾胃消化,滋養肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效。對於一些想減肥但是又愛吃的美眉,酸梅會是個好選擇。

煮毛豆

毛豆富含維生素C,富含磷、鉀等微量元素,且毛豆富含蛋白質,而本身熱量低。因此,毛豆會是減肥食譜上的優選零食哦。(參考網站:減肥網)

更能幫助脾胃消化,滋養肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效。對於一些想減肥但是又愛吃的美眉,酸梅會是個好選擇。

煮毛豆

毛豆富含維生素C,富含磷、鉀等微量元素,且毛豆富含蛋白質,而本身熱量低。因此,毛豆會是減肥食譜上的優選零食哦。(參考網站:減肥網)

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