都說女人的後背是她的第二張臉， 擁有一個迷人的後背是很多人想要的， 如何能有美背呢？就讓主婦網小編告訴大家吧！
瘦背動作一
找一個平坦的地面， 雙手支撐地面， 身體朝上， 背部在下， 雙手支撐在身體兩邊， 背部保持進本狀態， 雙腿併攏伸直提起， 借助手臂的力量讓背部的脂肪和細胞活動起來。
瘦背動作二
側身單手支撐地面， 離地面15公分左右， 左腿立地繃直， 右腳往上面抬起拉伸， 抬起的弧度與身體平行， 另外一隻手搭在腳趾上讓身體和地面保持在一個水平面上， 借助這樣的動作拉伸背部的筋骨讓背部的脂肪得到一個很好的拉伸， 促進血液的流通， 幫助有效的瘦背。
瘦背動作三
這次的動作要借助到啞鈴來運動， 啞鈴不僅可以瘦手臂在手臂的功效上也是很顯著的， 雙手托舉起啞鈴， 進行前後拎的動作， 幅度不用太懂， 速度也不用太急，
瘦背動作四
雙手撐地， 身體與地面平行， 雙腳撐地， 背部保持在一個水平面上， 手臂上下的支撐， 讓背部的血液得到很好的燃燒， 快速瘦背， 不僅如此對瘦手臂也是很有效果的。
