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瘦腰的最快方法是什麼 4個瑜伽動作幫助快速瘦腰

腰部肥胖很多的原因是長期不運動導致的,為了瘦腰相信大家都做了很多的努力,不知道大家的結果是怎麼樣的,今天小編也給大家推薦幾個瑜伽動作幫助大家快速變成小蠻腰。

瑜伽動作一

1.身體平躺在瑜伽墊上,雙腿併攏,雙手抱頭不動。

2.左腳抬起往右邊扭動,右手臂往左邊扭動。

3.再換到另一邊動作重複5遍即可。

這樣的動作能讓身體進行一個扭轉,幫助腰部活動,幫助瘦腰。

瑜伽動作二

1.雙腿伸直坐在瑜伽墊上,雙手合十。

2.挺胸收腹,讓腰部保持在一個進本的狀態,雙腿併攏,腳趾內扣。

3.在讓身體左右擺動,雙腿保持不動,動作保持在20分鐘。

這個動作能讓腰部的脂肪快速燃燒,加快血液的流通,扭動腰部幫助減肥。

瑜伽動作三

1.雙腿盤坐在瑜伽墊上,收腹挺胸。

2.手臂進口往上拉伸,手掌高於頭頂。

3.手臂放下,雙腿不動,身體往前傾,下壓前方。

4.回到最初的動作,重複動作3次即可。

這樣的動作能夠拉伸腰部的筋骨,讓腰部的脂肪能夠很好的活動,幫助燃脂瘦腰。

瑜伽動作四

1.雙腿盤地而坐,

雙手合十,收腹挺胸。

2.腰部左右轉動,手臂也跟著腰部轉動,動作保持在15-20分鐘即可。

小編結語

以上就是小編要給大家推薦的瑜伽瘦腰方法,動作都是相對簡單的,平時在睡覺前和休息的時候都是可以練習的,花上40-60分鐘就可以了,堅持一個月肯定是能幫助瘦腰的。

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