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吃什麼減肥 減肥食譜一周瘦10斤

吃什麼減肥是現在經常頭痛煩惱的事情了,在減肥中,飲食一定是不能忽視的,如何能在飲食方面獲得最快的減肥呢?請跟著小編一起來學習一周減肥食譜吧。

週一食譜

早餐:雞蛋+牛奶

午餐:冬瓜粥+青菜+蘋果一個

晚餐:兩根黃瓜

週二食譜

早餐:全麥麵包+豆漿

午餐:小碗米飯+素炒芹菜+三鮮湯

晚餐: 一杯優酪乳+薏米粥

週三食譜

早餐:優酪乳一杯+饅頭一個+一個蘋果

午餐:米飯小碗+雞肉小份+酸辣土豆絲

晚餐:蘋果一個+稀飯一小碗

週四食譜

早餐:豆漿+雞蛋

午餐:米飯一碗+豆腐魚湯+青菜

晚餐:絲瓜蛋湯+蘋果

週五食譜

早餐:脫脂牛奶+全麥麵包

午餐:米飯+蘿蔔燉牛肉+西蘭花

晚餐:青菜 +稀飯

週六食譜

早餐:稀飯+蘋果+優酪乳

午餐:米飯+酸菜魚+麻油菠菜

晚餐:西瓜小塊+南瓜粥

周日食譜

早餐:脫脂牛奶+雞蛋兩個+ 3個紅棗

午餐:米飯+羊肉+雞肉

晚餐:黃瓜一根+冬瓜粥

小編結語

以上就是小編要給大家推薦的一周減肥食譜,當然啦,在健康的飲食後也可以加上一些運動,在每次吃完晚餐後可以出去多散散步,這對代謝也是很有幫助的,從而提高減肥的效果。

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