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瘦大腿外側的運動方法 助你輕鬆打造完美腿型

來源:圖蟲作者:-

大腿這個地方是很容易堆積脂肪的,特別是不喜歡運動的人,大腿外側的贅肉更加多,女生都不能夠忍受自己的大腿這麼粗壯,

因此要利用一些方法把自己的大腿瘦下來。

1.空中踩車

空中踩車是瘦腿的有效動作,可以輕鬆把雙腿瘦下來。

操作方法是:躺在床上,抬起你的雙腿,讓腿部和上身垂直,彎曲肘部,用手掌支撐腰部,臀部需要微微抬起,腿部向上方做踩車的姿勢。更高難度的空中踩車動作是用手支撐腰部,臀部要完全離開床。

來源:站酷

2.腿部打圈

步驟:右腳平放在右手邊的地板上,用右手臂支撐身體,左手放在左腿上,左腿抬起大約20釐米,同時順時針方向旋轉半秒鐘,然後逆時針方向旋轉同樣的時間。然後換右腳做同樣的打圈動作,這個動作看著簡單,但堅持一段時間可以看到很明顯的瘦腿效果。

來源:圖蟲作者:57405244396676203

3.靠牆抬腿

將雙腿繃直靠牆,和身體垂直,這樣放15分鐘。對瘦腿特別有效。超級簡單的瘦腿動作,除了可以瘦腿之外,還可以消除腿部腫脹,但是要堅持才有效果。

4.深蹲

深蹲是可以有效大腿外側贅肉的,堅持做可以讓你的腿變得很纖細。如果你每天都進行深蹲練習,腿部和臀部的贅肉都可以減少。而且腿部的力量也可以得到提升。

其實,要瘦大腿外側的贅肉並不難,我們的大腿粗壯都是因為運動少導致的,只要大家注意多動少坐,很快就可以擁有很漂亮的腿部線條。

【伊秀原創,未經允許謝絕轉載!】

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