一、有氧運動
有氧運動一般都是依靠體內糖分的有氧代謝來獲取能量， 這樣我們身體的運動機能才能順利實現。 常見的有氧運動有慢跑、健身、瑜伽等等，
二、無氧運動
無氧運動一般都是比較劇烈的運動。 因為身體在短時間內需要爆發出很多的能量， 而糖分來不及供應時， 就只能通過無氧代謝的方式來提供能量， 這對於我們身體內的熱量、脂肪消耗是非常大的。 常見的無氧運動方式也有很多， 比如賽跑、籃球運動、跳高、跳遠等等， 這些都是很消耗體脂的運動項目， 我們也可以嘗試一下。
三、注意事項
我們在生活中應該注意多做一些有氧運動， 儘量避免做無氧運動。 因為無氧運動對我們身體的爆發力有很大的要求， 這就容易導致我們在運動中受傷。 有氧運動和無氧運動都可以幫助我們減體脂， 但安全性是不言而喻的。
我們在減體脂的時候要注意每天堅持， 不能運動了一天就休息幾天， 這樣減肥的效果會變差很多。 我們要讓身體的肌肉熟悉運動的狀態與強度， 這樣我們下次去訓練的時候就不會感到疲憊了。
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