來源:圖蟲作者:-
人們已經知道了健康的重要性， 因此會通過運動來健身， 跑步是很多人喜歡的運動， 但是不是人人都瞭解跑步，
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一、慢跑心率130合適嗎?
慢跑心率不是固定的， 不同情況下心率也不一樣。
1.慢跑熱身的時候， 心率不是很高的， 一般是每分鐘80下左右。
2.持續慢跑減肥， 心率在每分鐘100到140次左右比較合適。
3.進行變速跑的時候， 心率會比較高， 每分鐘在150到180次左右。
4.經常運動的人,心率要控制在每分鐘145-165次,這樣才是比較安全的,也可以鍛煉自己的耐力水準。
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二、慢跑中心率太高怎麼解決
1.心率表顯示的資料虛高
一般剛運動的時候汗水還是很少的， 心率如果高是不正常的， 這是心率表計算錯誤造成的， 可以在開始使用的時候， 用水弄濕緊貼身體的心率表， 這樣測量的資料才不會有錯。
2.各種不同因素影響
在炎熱或潮濕的天氣慢跑， 心率會比平時高很多。 太緊張、太興奮的時候， 心率也會很高。 喝咖啡之後跑步， 心率也會受到影響。
3.注意觀察
如果跑步時心率高， 但是沒有任何不舒服的感覺， 可以不用管它， 繼續跑， 然後運動後測量降低心率的資料， 同時還要觀察身體後續的狀態， 如果感到不舒服要立刻停止跑步。
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