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自由泳好處 這4點你一定要知道

來源:站酷作者:Francesco Faconti

相對於其他的游泳方式而言,自由泳這種運動方是不會讓你感到特別的拘束的,而且經常練習自由泳也是好處多多的。

那麼我們在平常生活當中,堅持學自由泳,到底可以得到哪些收穫呢?接下來我們大家就一起來探究一下吧。

來源:圖蟲作者:236422702603321074

第一點,可以高效的燃燒我們體內的脂肪,保持良好的體態。

在進行大量的水中的健身運動的時候,其實對於我們身體的整體的協調性要求是比較高的。

在整個過程當中我們只有盡可能的協同、調動更多的肌肉群、關節,才能讓我們的身體變得靈活輕巧起來,再加上進行水面運動的時候,泳池裡大量的水分會提供一定的阻力,也是能夠幫助我們將體內的能量進行一定的消耗與代謝的。

要知道,水分的密度是遠遠要比空氣的密度大的。因此我們在水中進行運動的時候,只有克服了水對我們身體產生的阻力,才能夠讓身體運動起來。而水溫一般是低於我們的體溫的,這一點也非常有利於我們將熱能轉化成動能,從而盡可能多的消耗掉體內的能量物質。

來源:圖蟲作者:79053803722299715

第二點,水中運動可以有效的減輕對關節的損害程度。

我們在陸地上進行一些高強度的運動練習的時候,比如說跳躍,或者是深蹲等等,是非常考驗我們關節的承受能力的。

來源:圖蟲作者:79053176657076319

但是當我們把場景轉換到充滿液體的環境當中的時候,水環境提供了一定的阻力,我們的關節以及肌肉還有韌帶等等組織,相對而言所受到的損傷程度要小得多。而且這樣做的時候,往往可以儘量多的調動我們的肌肉,從而強化深層到肌肉組織。

同時游泳還是一項非常好的康復性的訓練。在水中的時候,液體環境所提供的福利可以在較大程度上幫助我們大家減輕自身關節對於體重的承受力,

還能讓肌肉充分的進行伸展,從而減少大家的體重對於關節的壓力作用。

來源:站酷作者:g-stockstudio

第三點,增強人體的心血管功能。

我們大家在被水環境包圍的時候,每個人的呼吸程度會大大地加深,這也就是意味著說,

在這個過程當中,心臟的血液迴圈過程會加強;當我們在水中的動作多是一些簡單而又重複性的動作時,身體各部位的肌肉的活動也會的具有節奏性的進行運動,從而對靜脈產生了不小的擠壓作用。

另外,其實水環境對我們的皮膚以及分佈眾多的小血管等都具有較強的按摩作用,因此長時間處在水環境當中,更加地有利於身體內部的靜脈回流迴圈,從而能更加有效地提高大家的心血管的機能。

來源:圖蟲作者:79053760772676538

第四點,增強呼吸系統的協調能力。

被源源不斷的水環境包圍的時候,我們需要不斷的進行調息,這種方式其實與深呼吸類似,它能夠高效的刺激我們人體的呼吸系統機能,從而使得整個人的攝取氧氣的能力大大提高。

而且,水的密度是更大的,我們在水中進行自由泳這項鍛煉的時候,腹腔以及胸腔內部都要承受更加大的壓力,這也就意味著,它對於我們整個呼吸機群的要求是非常高的。因此在這個過程當中,人體的呼吸機能慢慢的就可以變得更強。

【伊秀原創,未經允許謝絕轉載!】

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第四點,增強呼吸系統的協調能力。

被源源不斷的水環境包圍的時候,我們需要不斷的進行調息,這種方式其實與深呼吸類似,它能夠高效的刺激我們人體的呼吸系統機能,從而使得整個人的攝取氧氣的能力大大提高。

而且,水的密度是更大的,我們在水中進行自由泳這項鍛煉的時候,腹腔以及胸腔內部都要承受更加大的壓力,這也就意味著,它對於我們整個呼吸機群的要求是非常高的。因此在這個過程當中,人體的呼吸機能慢慢的就可以變得更強。

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