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科普慢跑和快走哪個瘦腿 還你完美身材

來源:圖蟲作者:131636057551804547

我們每天都需要走路,所以大家對走路並不陌生。在日常生活中我們有很多人對自己的身體都不滿意,這是因為我們很多人都有不良的生活習慣,

而這種習慣可以直接導致身材問題。大家都知道走路可以瘦腿,因為走路的時候可以消耗我們身體的熱量,但是走路有兩種形式,一是慢走,二是慢走,那麼哪種走路形式更容易瘦腿呢?

來源:圖蟲作者:134959305675767838

一,慢走更容易瘦腿

在日常生活中,我們知道,喜歡快走的人的小腿肚一般都比較大,而且肌肉會比較的結實。相比於快走,我們的慢走瘦腿效果會好很多。但是這裡所指的瘦腿效果並不是說消耗熱量的效果,還是塑形的效果。慢走的話既可以很穩定的消耗熱量,同時也可以防止肌肉的產生。所以不想擁有大塊的肌肉的話,大家可以選擇慢走這種運動方式。

來源:站酷作者:fotoinfot

二,慢走的時候注意中重心

其實我們很多人在走路的時候重心都不穩定。自己走路重心是否穩定,只需要觀看自己的鞋底就可以了。如果說自己的鞋底總是在外側部位被磨的話,那麼我們的重心就放在了外邊。同理,我們也可以判斷出重心在裡面的情形。不管是慢走還是快走,大家都應該把重心移正。

其實慢走適合很多的人,比如說走路不方便,但又想瘦腿的人。相比於其它的運動項目,慢走的瘦腿效果肯定沒有那麼好,所以大家需要有一顆願意堅持下來的心。同時,我們也要對自己的身材充滿自信心。

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