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減掉溜肩的方法 哪些簡單又有效

來源:站酷

溜肩可以說是一個非常大的難題,對於許多人來說,嘗試了各種各樣的方法,都沒有辦法改變自己溜肩這一種情況。

雖然溜肩並不是什麼大問題,對於身體的健康並沒有什麼大的影響。但是,在穿衣服以及走路的時候,就會沒有別人那麼好看,也穿不出氣質。所以,有哪些方法可以減掉溜肩呢?接下來,就讓小編給大家講一下吧。

第一,瑜伽運動方法。

相信許多人都有聽說過瑜伽運動。最近幾年都非常流行瑜伽運動。因為這一種運動所需要的場地不大,難度比較低,適合大部分的人。而且,也不需要很多的輔助工具,就能夠進行塑造體型,改善溜肩的現象。所以,平時有閒置時間的話,不妨可以自己在家做或者是跟著培訓班的老師進行鍛煉。

來源:未設置作者:55317469384016508

第二,舉重物鍛煉法。

這一個方法主要是針對溜肩的糾正。首先,要準備兩個同等重量的啞鈴,如果沒有的話,可以用其他同等重量的東西來代替。然後雙手拿著啞鈴,往上舉到與身體持平,也就是與地平面平行,再慢慢地放下來。如此迴圈四到五個來回,每天根據自己的基礎來做多少次。過一段時間之後,就會發現溜肩得到了改善。

來源:圖蟲作者:260442547708756114

第三,擴胸運動。

相信許多人在做運動之前,都會做擴胸運動來進行熱身。其實,擴胸運動對於糾正溜肩和預防頸椎勞累有很大的作用。因此,可以利用一些零碎的時間進行擴胸運動吧。

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