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想要減肥不反彈 記住這點就夠了

減肥不可怕,反彈才尷尬。每條減肥的道路都不可能一帆風順,有的經過了大風大浪也不一定能到達彼岸。相信很多人都有這樣的經歷,那就是辛辛苦苦的減肥,一段時間後體重就自己反彈回去了,而身體就像是氣球一樣,努力吹口氣就長胖,撒氣了就瘦了。

辛辛苦苦一整年,到頭來只是把自己搞的精疲力盡,落了個破罐子破摔的後果。

想要減肥不反彈,我們就要知道,身體裡面的細胞都是有適應期的。有些人也許會疑問,到底怎麼樣才算減肥成功?

世界上沒有什麼是可以一勞永逸的,減肥也一樣。當你真正養成了好的飲食習慣以及運動習慣才能永遠的保持好身材。前段時間看到一條新聞,一個70歲的老奶奶,卻擁有一雙少女的美腿。對於自己好身材的秘訣,阿婆是這樣說的:從42歲開始每天鍛煉40分鐘,一堅持就是28年。果然自律的人生都是開掛的。

雖然我們不能要求自己像她一樣,堅持二十幾年,但是用一段時間來適應全新的你還是需要時間的。

這個時間需要多久呢?

有研究表明,身體裡面細胞全部更新需要3個月的時間,所以身體保持一個體重的時間大約需要3~6個月的時間來維持,

這樣才不會反彈。

簡單點的來說,減肥並不是你現在體重下降了就可以的,不是說現在減肥成功了明天就可以繼續大吃大喝肆意妄為了。

減肥為什麼會反彈

減肥會反彈除了上面說的堅持的時間不夠外,還有最重要的一點,那就是用了錯誤的減肥方法。

像那種節食減肥的方法,一看就是吃飽了撐著想要餓餓肚子的人想出來的。最後沒有瘦下來反而把自己搞的面黃肌瘦的。

飲食減肥最重要的就是要記住一點,那就是人體不會這樣一直讓你餓下去,餓死自己。當你某一天控制不住想要去吃東西的時候,那麼就會不自覺的吃更多的食物,所以節食減肥是很錯誤的減肥方法。

不過如果是平時吃太多了,也可以偶爾使用一些斷食減肥法,這樣不僅可以減少熱量的攝入還能清理腸胃。

如果你學會了這種健康的生活方式,那麼減肥就可以像一日三餐那樣簡單。慢慢的將科學運動以及飲食的規律融入到自己的生活裡面,感受到這種快樂,那麼馬甲線、小蠻腰、翹臀,

所有你關於身材的念想都會輕鬆獲得。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請注明出處)

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