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怎樣能快速減肥?日常怎樣才能快速減肥?

怎樣能快速減肥?日常怎樣才能快速減肥?

妙招一:真心想減肥的你,就從早上起床後開始做起吧。首先起床後一定記得喝一杯溫的白開水,

如果是加了2勺蜂蜜的水更好哦。

妙招二:然後記得一定要吃一頓營養的早餐,還有些MM以為不吃早餐可以減肥,其實不然,這樣反而更容易變得肥胖,因為早餐是你整個上午的能量來源,不吃早餐可能會使你一個上午都無精打采。更是容易導致暴飲暴食,讓你午餐吃進更多的食物。

妙招三:少吃多餐,比如說,可以在早餐和午餐之間,或午餐和晚餐之間,適當吃些低熱量的健康小零食,或是美味的水果,增加飽腹感,這樣當吃正餐的時候自然就吃的不多了。而且含有同樣熱量的食物,分多次吃不容易發胖。

妙招四:減肥期間,儘量少吃含脂肪高的食物,特別是那些“無肉不歡”的肉食MM們要注意,想減肥成功就要有所取捨。要記住你的身體消耗脂肪所需熱量,遠小於消化碳水化合物所需熱量。

妙招五:不要妄想在短時間內就可以瘦掉幾十斤,那是不現實的,就算真的成功了,也絕對是極易反彈,或對身體健康傷害很大的方法。比如說——過度的靠節食減肥。因為如果身體所需熱量供應明顯減少,

身體會自動放慢代謝速度以儲存能量,不僅減不了肥,還極易反彈,甚至超過減肥前的體重。

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