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運動減肥會反彈嗎?運動減肥成功後會反彈嗎?

運動減肥會反彈嗎?運動減肥成功後會反彈嗎?

為什麼會出現反彈?

我們都知道,肥胖是因為體內攝入的熱量遠大於消耗的熱量,

剩下的一部分熱量轉化為脂肪,堆積在體內,因而導致了肥胖。所以,當你停止運動後,身體消耗熱量的值就會降低,但如果你還沒有控制好你的飲食的話,自然還是有熱量沒辦法消耗,轉化為脂肪,因而,就出現反彈的現象。

如何預防反彈?

減少攝入的熱量:人的身體有一個基本代謝功能,當你吃的太少,低於基礎代謝的熱量的話,身體就會出現保護機制,當你下次恢復正常的飲食的時候,就會囤積很多脂肪,所以,最好每頓餐只吃7分飽,而且,不要吃垃圾食品。

增加運動量:沒事的時候多站起來走動,能有助於熱量的消耗,而且,也會讓你的精神面貌有所改善。

增加基礎代謝率:基礎代謝率是人體運作時所消耗的最低熱量。就是,一天躺在床上不吃不喝維持你身體的熱量。隨著年齡增大,你的基礎代謝率會下降。

注意事項

運動減肥需要長期的堅持努力才能有的減肥效果,但是,不代表,減肥成功後就不需要再繼續堅持鍛煉,更不是說減肥成功後不會反彈。

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