每天早上都給自己量體重， 這樣能夠讓自己清楚的知道自己的體重以及身體情況， 每天需要吸收什麼都可以很清楚的瞭解到，
沒事的時候可以多走走樓梯， 現在的人都是喜歡去做電梯， 電梯坐久了身體自然是得不到運動量的， 身體沒有運動量自然會降低脂肪的燃燒效果， 多走樓梯既能夠鍛煉到身體， 還能夠讓腿部還有臀部的血液都得到運動， 瘦腿瘦腰提臀效果都是很好的哦！
飯前喝水在吃飯之前可以多喝水， 多喝水能夠讓身體得到一定的飽腹感， 這樣可以大大的減少食物的攝入， 並且還能夠很好的促進身體的代謝迴圈， 有效的幫助到身體達到瘦身的效果！
細嚼慢嚥在吃東西的時候一定要細嚼慢嚥， 吃東西的時候過快的速度關於讓腸道消化不良， 食物沒有得到好的消化就會堆積食物在體內變成脂肪，
吃完飯後不要立馬就坐下來， 飯後就多散步， 飯後散步能夠很好的促進食物的消化， 散步半個小時食物基本上能夠得到很好的消化， 這樣不用擔心身體的代謝問題， 尤其是晚上， 代謝會變低， 最好是飯後多走動， 這樣更好的起到減肥的效果！
多看食物標籤在購買東西的時候儘量的是多看食物的熱量標籤， 不要隨意的去購買食物是， 選擇更適合自己的食物， 這樣既能夠控制好食物攝入的熱量， 又能夠很好的起到瘦身的作用！
儘量早睡早睡是一定需要的， 睡覺是恢復身體機能重要的時刻， 生物鐘在晚上的10點開始就會發出休息的信號， 這個時候就按點的去休息，
平時早上起床後就堅持去進行晨練吧， 早上身體的代謝和機能都是最好的狀態， 早上鍛煉身體可以讓一天都精氣十足， 還能夠提高身體的代謝迴圈， 有效的起到瘦身作用！
