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每天10000步多久能減肥 你也有這樣的疑問嗎

來源:圖蟲作者:57405252986605540

一,走路10000步

首先,對於每天10000步多久能減肥這個問題,我們應該持一種辯證的態度,因為減肥並不是一蹴而就的,

當你進行一項運動之後,你還必須要堅持下去,而當你堅持的時候,你所做的每一項運動,它帶來的效果都會不同。

比如,每天10000步,如果你選擇走路的話,收到的效果可能相對於其他運動會比較小,而且也不太明顯。但是你也應該保持一種樂觀的態度,萬一你的身體不太適合一些有氧運動,你也可以選擇走路這種方式。走路的姿勢應該正確,並且確保能堅持一定的時間,也可以選擇以快走的方式進行,也許效果會比散步式的走路較好。

來源:圖蟲作者:240104666397022294

二,跑步10000步

每天10000步,如果不是走路,而是跑步的話,相信你會有更大的收穫,因為跑步在一定程度上可以燃燒脂肪,而且能夠鍛煉你的肺活量。跑步不用追求速度,你要慢慢的跑,感受自己的呼吸,這樣在一定程度上也能夠鍛煉你的肺活量。

而在跑步之後進行適當的拉伸,跑步之前進行一些熱身的運動,能夠讓你更好的達到減肥的效果,而且還在某一方面可以鍛煉你的意志。每天跑步1萬步,堅持一個月之後你會有很大的改變,

也許不只是你的肌肉被拉長了,更加重要的是你的肥肉大部分都已經消失了。

來源:圖蟲作者:261871096781078568

三,可能很難

每天10000步,想要成功的減肥會很難,這是因為如果你僅僅依靠這步數,其實除了一些平時特別忙,只呆在一個工作室裡面工作的白領來說,

大部分的人,特別是在校的學生,他們往往能夠一天走10000到20000步。但還是沒有達到減肥的目的,只是這樣的方式能夠讓他們有所運動,而且表現得更好,起碼他們看起來會比較有活力,而且自信。

來源:站酷作者:nokkaew

四,一個月

每天10000步,堅持一個月也許你才能看的到效果,

不管如何,你應該調整好心態,相信自己能夠減肥成功,在這一個月裡面,你不要想著自己會失敗或者是失敗了要怎麼做,而是你一定要按著你的目標一天一天的進行。不論是跑步或者是走路,你應該堅持用你自己的方式來完成你的目標,這樣你離減肥成功就會不遠了。

如果是一些意志堅強的小夥伴,也許在每天走了10000步之後還會為自己再加量,這樣也沒有什麼不好的,但是你應該要綜合自己的實際,如果自己難以承受的話,就接受現實,你應該循序漸進,而不是一飛沖天。

來源:站酷作者:Shahin Alkhazov

五,配合飲食

綜上所述,每天1萬步,不管你進行什麼樣的運動,可能對你來說還是比較難以成功的,減肥不僅依靠運動,還要注意管理好自己的飲食。對於飲食方面,大家還是老生常談,多吃蔬菜水果,平時要注意少吃多餐,吃飯的時候細嚼慢嚥,不用吃那麼快,這樣你會體會到一種飽腹感。

來源:站酷

六,其他的有氧運動

每天10000步是減肥的基礎,除了這個,你還可以配合其他的運動來為你達到更好的減肥效果。

【伊秀原創,未經允許謝絕轉載!】

來源:站酷

六,其他的有氧運動

每天10000步是減肥的基礎,除了這個,你還可以配合其他的運動來為你達到更好的減肥效果。

【伊秀原創,未經允許謝絕轉載!】

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