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梨形身材如何瘦成筷子腿 告訴你小妙招

來源:圖蟲作者:261585318247137437

生活中,每個女人都想要擁有一副完美的身材。因為擁有完美的身材之後,我們就可以嘗試各種各樣的衣服,

不用擔心自己需要什麼碼數,也不用擔心自己喜歡的衣服會不會有適合自己的碼數。但是生活中是讓人不滿意的,我們很多人可能只擁有半完美的身材。

而日常生活中,我們也很容易看到一些梨形身材的小夥伴。而今天小編就為這些梨形身材的小夥伴解決你們下半身的煩惱。下面就是小編今天為各位小夥伴提供的幾種瘦腿的方法,快點運動起來,讓你的大象腿變成筷子腿吧。

來源:圖蟲作者:239476252554559561

第一,馬步向下蹲。

首先各位小夥伴需要找到一條比較寬鬆或者是舒適的褲子,同時這條褲子的彈性要比較好。然後我們找一塊比較空闊的土地,我們首先先筆直的站在地上,然後把自己的雙腿慢慢的打開,與肩同寬。再然後把上半身慢慢的往下壓,壓到自己半蹲的樣子。

保持這個姿勢一段時間之後,迅速的向上升起,然後再慢慢的往下壓,進行這樣的動作20個來回。要注意的是,蹲麻腿的時候,屁股一定要繃緊、翹直。而且自己呼吸的速率也要有所控制。

來源:圖蟲作者:57420208062736668

第二,半空騎自行車。

首先我們要找到一張瑜伽墊,然後把瑜伽墊平鋪在空曠的地面上。我們換上一套舒服的運動服之後,就可以平躺在瑜伽墊上,然後慢慢的升級自己的雙腿,保持筆直。

保持一段時間之後,就開始在半空中模仿自己平時騎自行車的動作。

要特別注意的是,我們一定要慢慢的踩,讓自己腿部的肌肉感受到正在被拉伸,同時要擠壓到自己的腹部。而且在騎的時候要注意自己呼吸的速率不能夠過快,要慢慢的吸、呼氣。

來源:圖蟲作者:264165167662891038

第三,反身踢腿。

首先我們要找到一個相對大一點的空地,

然後換上一條彈性比較好的運動褲。我們先下地道,空地上保持自己的身體呈一條直線,要挺直自己的腰部。然後慢慢握緊自己的雙手,把自己的雙手抬起來,做出一個拳擊的準備動作。

再然後迅速的回身,把自己的腿往上踢,要儘量讓自己的腿踢到90度以上,之後再迅速回身,往反方向踢。慢慢的進行這個動作進行,五六十次就可以了。

來源:圖蟲作者:236436051361675415

第四,一字馬拉伸。

一開始的時候,可能各位小夥伴的身體都比較僵硬,不能做到一字馬的程度,那麼就盡你的能力做到你可以達到的那種程度。

各位小夥伴要盡力的拉大自己的雙腿,要讓自己的肌肉感覺到在被拉扯中,有一種撕裂的感覺。但是要注意的是,不能夠勉強自己,因為太過勉強自己的話就很容易讓自己的雙腿被拉傷。雖然各位小夥伴都在努力的減肥,但是也要注意安全。

來源:圖蟲作者:-

以上就是小編為各位梨形身材的小夥伴準備的幾個瘦腿的方法,希望小編的這些方法,能夠幫助梨形身材的小夥伴擁有更完美身材。

【伊秀原創,未經允許謝絕轉載!】

來源:圖蟲作者:-

以上就是小編為各位梨形身材的小夥伴準備的幾個瘦腿的方法,希望小編的這些方法,能夠幫助梨形身材的小夥伴擁有更完美身材。

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