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坐著減肥瘦腰小妙招 讓你恢復苗條身材

來源:圖蟲作者:-

很多人因為自己身材的原因,都不敢穿緊身衣。即使是在很炎熱的夏天,都不敢穿著泳衣去游泳,就是因為害怕別人看見自己的肚子上有一個“人肉游泳圈”。

有小肚腩是很多人都有的身材問題,但儘管是有這樣的問題,很多人都不知道應該用什麼樣的方法去將自己的肚子瘦下來。

這主要是因為大多數人每天基本上都是坐著的原因,不管是工作還是學習,所以基本上是很難將肚腩消滅掉的。但其實現在很多減肚腩的方法是可以在坐著的時候同時進行的,對於很多長期久坐的人來說是不錯的選擇。所以今天就跟小編一起來看看有哪一些坐著就能減肚子的小方法吧!

來源:圖蟲作者:57418189428103744

一、經常深呼吸。

在工作或者學習的時候要儘量將腰背挺直,不然長時間的坐姿不正又缺乏運動的話,腹部肯定是會大一圈的了。所以坐著的時候儘量將腰背挺直,同時還可以進行深呼吸運動。呼吸的同時,腹部也會隨著呼氣和吸氣的頻率慢慢的在動,這樣也可以達到運動腹部的效果。

來源:圖蟲作者:79053614743732398

二、仰臥起坐。

這是一種很訓練腰部的運動,對於要瘦肚腩的人來說,這是很不錯的選擇。剛剛開始嘗試這個運動的時候,肯定會覺得腰部很酸很累,但是一定要堅持下來。而且還要隨著時間的增長,慢慢地增加做仰臥起坐的數量。一次如果只做幾個的話,這樣的運動量是沒有用的。

來源:圖蟲作者:236428724147456881

三、扭腰運動。

這種運動戰起來可能比較容易,坐著的話,雖然吃力,但是也是可以做的。很多人做這種運動的時候,都是依靠臀部的力量,但是,如果你是要減肚腩的話,那就要依靠腹部的力量來進行扭腰運動了。而且要達到很好的瘦腹運動的話,至少要做一百下,並且每天都要堅持。

來源:圖蟲作者:-

四、按摩瘦腹法。

這也是一種很常用的腹部減肥法,利用雙手揉搓肚子周圍,來促進腸道的蠕動,盡可能的減少腸道對營養的過多吸收。同時還可以促進體內的血液迴圈和流通,這樣既方便讓廢物排出體外,又可以改善便秘的狀況。按摩的方法其實很簡單,

就是以肚臍眼為中心,用順時針的方法在腹部周圍打轉按摩。

來源:圖蟲作者:57415947455174331

五、喝茶。

很多茶類都可以抑制腹部的脂肪增長。所以如果你是比較喜歡喝飲料的人的話,就盡可能的用茶來代替,因為茶類可以起到很好地阻止脂肪堆積的作用。也是剛剛泡好的濃茶,效果是更好的。

六、多吃水果和蔬菜。

其實有很多水果和蔬菜都可以起到促進排便的功能,那就不容易產生便秘的情況。水果和蔬菜裡面含有很多身體所需要的維他命和纖維素。你能讓你有飽腹感,而且還可以幫助清理體內的毒素。

其實要減肚子很容易,多數人嘗試過這些方法但還是失敗的原因,主要是因為他們沒能夠堅持下來。所以學會這些方法的同時,一定要堅持下來。

【伊秀原創,未經允許謝絕轉載!】

也是剛剛泡好的濃茶,效果是更好的。

六、多吃水果和蔬菜。

其實有很多水果和蔬菜都可以起到促進排便的功能,那就不容易產生便秘的情況。水果和蔬菜裡面含有很多身體所需要的維他命和纖維素。你能讓你有飽腹感,而且還可以幫助清理體內的毒素。

其實要減肚子很容易,多數人嘗試過這些方法但還是失敗的原因,主要是因為他們沒能夠堅持下來。所以學會這些方法的同時,一定要堅持下來。

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