如果你想健康減肥， 晚餐是少不了的， 是一定要吃的， 否則你減完肥之後， 可能身體就已經垮了。 那麼晚餐就一定需要講究的，
⒈涼拌手撕雞肉
這個雞肉一定要是雞胸肉， 因為雞胸肉的熱量低， 而且也含有很多營養。 我們先把雞肉蒸熟， 然後撕開， 之後再準備一些木耳、胡蘿蔔、青菜， 然後再往裡邊加入一些蒜蓉、醬油、麻油等調料， 就可以食用了。
⒉黃瓜金針菇湯
金針菇和黃瓜都是我們常吃的食物， 但是很少人把它們混合在一起製作美食。 其實黃瓜和金針菇可以做成減肥餐。
主要材料是黃瓜和金針菇， 如果你還喜歡其他菌類， 還可以加入杏鮑菇， 香菇等等， 之後黃瓜要切片， 直接放進鍋裡煮即可， 差不多好的時候放入調料， 就可以出鍋吃了。 黃瓜中含有很多膳食纖維的， 它會清理脂肪， 潤腸通便， 而且菌類也有利於腸胃的蠕動。
⒊蔬菜沙拉
很多明星減肥， 午餐晚餐都不能吃肉， 大多數都是在吃蔬菜沙拉， 因為這樣原始單純的做法， 讓蔬菜中的纖維素保持的尤其多， 你只需準備你喜歡吃的蔬菜， 然後折斷， 再倒入沙拉醬均勻混合就好。 建議選擇的蔬菜是含高纖維素的， 比如說菠菜， 這樣更有利於你的減肥。 而且纖維素是不會轉化為脂肪的， 吃再多也沒事， 反而有利於腸道的健康。
⒋蔬菜雜燴
蔬菜雜燴可以選擇你喜歡的蔬菜， 包括一些瓜類， 青菜類或者是菌類， 他們三個一起會讓味道更好， 不那麼單調， 而且色澤也讓人有食欲一些， 比如， 番茄， 黃瓜， 金針菇， 香菇等。 把它們洗乾淨切塊後， 直接放在鍋裡一起煮， 適當的時候加入一些植物油， 醬油或鹽， 之後就可以食用了。 這些食物都是低熱量的， 高膳食纖維的， 不用擔心會胖。
來源:站酷
⒌清炒西蘭花
沒有人不知道西蘭花的， 大家都知道西蘭花能夠防癌， 這是經過專家證明的。 所以說很多人都經常吃西蘭花， 其實西蘭花不只是能防癌， 他還有其他功能， 主要是對腸胃比較好。 如果用它作為晚餐， 做法就更簡單了， 洗乾淨切成塊兒直接清炒就可以了， 這樣也不會失去原始的營養。你也可以備上一小半碗白米飯，但不能太多，因為飯裡含有澱粉。
來源:圖蟲作者:57461972324720102
現在社會上有多少人在減肥，這是數不清的，很多人為了減肥，採取了不正確的瘦身方法，這是很傷身體的。個人建議不要心急，減肥要慢慢來，希望大家減肥後身體還是很棒的。而且在減肥的過程中，我們三餐一定要按時吃，並且要講究，如果你不按時吃飯，並且不吃的話，很容易得胃病。
再說了，如果你真要減肥，就要少吃油炸類的東西，高熱量的東西，選擇高纖維素的食物，這樣容易有飽腹感，那麼你就達到少吃的效果了，如果再加上運動，那麼瘦身是早晚的事情。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
這樣也不會失去原始的營養。你也可以備上一小半碗白米飯，但不能太多，因為飯裡含有澱粉。
來源:圖蟲作者:57461972324720102
現在社會上有多少人在減肥，這是數不清的，很多人為了減肥，採取了不正確的瘦身方法，這是很傷身體的。個人建議不要心急，減肥要慢慢來，希望大家減肥後身體還是很棒的。而且在減肥的過程中，我們三餐一定要按時吃，並且要講究，如果你不按時吃飯，並且不吃的話，很容易得胃病。
再說了，如果你真要減肥，就要少吃油炸類的東西，高熱量的東西，選擇高纖維素的食物，這樣容易有飽腹感，那麼你就達到少吃的效果了，如果再加上運動，那麼瘦身是早晚的事情。
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