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做什麼運動可以瘦小肚子 教你如何讓肥肉掉光光

來源:站酷

一入了夏天,大家都開始脫掉了長袖的衣服和長褲換上了清涼的熱褲短袖。夏天就是一個給你展示自己身材的季節,

很多人為了能夠在夏天穿上短褲短袖變得好看在冬天和秋天就開始減肥大計了。但是,並不是所有人都有恒心去鍛煉幾個月的,有一些人到了夏天還是胖胖的,但是又想快速變瘦,特別是肚子的肥肉想要減掉,那要怎麼辦呢?

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1. 肚子囤肉的原因

可能很多人都會發現,只要你多吃了點東西,體重上漲了,就會馬上表現在肚子上。很多人都是依靠肚子來判斷自己的體重大概有什麼變化的,那為什麼長肉的時候會肚子最明顯呢?首先就是,如果一個人吃太多了而體重增加,食物都在胃和腸裡堆積再去進行消化,當食物還沒消化,而這些器官都集中在肚子附近,所以就會變得有些明顯。

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還有一種更主要的只要體重上了,肚子變回變大的原因,那就是肚子不經常運動。我們的手腳等其他的部位日常就算不是刻意的也會運動到,但是肚子卻不行。就好像坐著的時候肚子是處於放鬆狀態的,而在走路或者是站立時,肚子也不會輕易的被牽動到。因此,肚子也就變成了肉肉生長的地方,所以就有了肚子游泳圈的這個說法。

來源:圖蟲作者:262574629604032664

2. 瘦肚子

很多人在看到自己肚子圓了一圈後就會很後悔,想要把游泳圈減下來,但是卻不知道應該怎麼樣去減。其實想要瘦小肚子還真的不是一件困難的事情,只需要控制好、運動好就行。首先想要瘦肚子的第一步就是要從吃喝上面來控制好。如果是因為消化不良而使得肚子變大了,那這時候就可以吃一些膳食纖維的東西,使得可以促進腸胃蠕動。

來源:站酷

如果是真的吃太多而且又不運動導致的肚子肥肉多了,那解決的辦法就有一些不一樣了,雖然上面的方法也可以使用,但是並不是完全將小肚子瘦下來,所以還要用其他的方式。那說到瘦肚子當然也就離不開運動了,運動可是瘦肚子較好的方法,有一些單一的動作,只要你做了並且動作規範就可以將小肚子瘦下來。

現在就來教你一些動作。

相信平板支撐是很多人都會想到的瘦肚子非常有效的方法,雖然這個方法有效但並不簡單,很多人在做的時候可能就只能撐個十幾二十秒,做完後整個人好像廢了一樣,非常的累,所以並不是誰都可以做這個的。有一個類似於平板支撐的動作,但是比它簡單的多又可以瘦小肚子,那就是靠牆站立,昂首挺胸雙手貼牆就這樣站著就可以瘦。

來源:圖蟲作者:257134160170450987

還有一些人們都比較熟悉的也可以瘦小肚子的動作就是仰臥起坐之類,還有一種類似仰臥起坐的但是又比仰臥起坐更好的,那就是伸直抬腿。也是整個人平躺,然後抬起雙腿,和身體呈現垂直,接著再放下,再抬起來,就這樣迴圈就可以了。這個動作對肚子的肉肉刺激是非常大的,非常有效果。

想要單純的瘦肚子其實還是很簡單的,幾個動作,堅持的做,就可以解決肉肉的問題。

【伊秀原創,未經允許謝絕轉載!】

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還有一些人們都比較熟悉的也可以瘦小肚子的動作就是仰臥起坐之類,還有一種類似仰臥起坐的但是又比仰臥起坐更好的,那就是伸直抬腿。也是整個人平躺,然後抬起雙腿,和身體呈現垂直,接著再放下,再抬起來,就這樣迴圈就可以了。這個動作對肚子的肉肉刺激是非常大的,非常有效果。

想要單純的瘦肚子其實還是很簡單的,幾個動作,堅持的做,就可以解決肉肉的問題。

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