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如何通過睡覺減肥?

如何通過睡覺減肥?

1.戒掉或者儘量少喝酒精飲料及咖啡因

下午2:30之後,不要再飲用含咖啡因的飲料;睡前3小時,不可再飲酒。雖然酗酒會令人昏睡,

但是得不到深度睡眠,睡眠品質差。

2.保持良好的睡前習慣

睡前的一段時間,可以做一些閱讀、沐浴等有利於睡眠的活動,讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態,不玩電子產品。睡覺時記得關掉電視、電腦,把手機調到飛行模式,以免受到影響,可以促進睡眠的激素分泌。

3.找到適合自己的最佳睡眠時間

每個人的最佳睡眠時間不同,有的人睡覺6小時,一天都可以精力充沛。有的人必須睡滿8小時,不然就無精打采。找到適合自己的最佳睡眠時間,每天按照習慣入睡,有利於更好地睡眠品質。

4.正確的睡覺姿勢

正確的睡覺姿勢應該是向右側臥,微曲雙腿。這樣,心臟處於高位,不受壓迫;肝臟處於低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。同時,全身處於放鬆狀態,呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給,可以不斷變換著睡覺的姿勢。

5.保證足夠的睡眠時間

睡覺減肥的原理是睡覺時消耗脂肪,

只有保證足夠的睡眠時間,才能更好的發揮減肥的效果。

6.長期堅持

任何事情都不能一蹴而就,只要按照正確的方法,保證長時間的堅持一定可以給你逍遙的結果。

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