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快速拯救大象腿的瘦腿針居然副作用這麼大?

快速拯救大象腿的瘦腿針居然副作用這麼大?

刮痧按摩就能瘦腿

瘦腿針會讓肌肉萎縮,在腿變細的同時會產生無力感,而且只能持續9-12個月。

女明星經常穿高跟鞋走紅毯,並且參加各種真人秀節目,運動量不小。因此,長期打瘦腿針維持的可能性不大。

周冬雨介紹,她的瘦腿方法是刮痧按摩,堅持1個月後小腿圍度開始變瘦,兩三個月以後,小腿圍度就瘦了3釐米左右。

第一步:雙手環扣,從腳踝向膝蓋處推壓,力道要大;

第二步:雙手握拳,以畫圈方式按壓膝蓋下方外側和內側;

第三步:雙手握拳,以畫圈方式從腳踝逐漸按壓至膝蓋;

第四步:雙手握住小腿後側,從下往上推壓小腿後側肌肉;

刮痧對脂肪型和經絡不通的小粗腿比較有效,最好搭配精油按摩,防止受寒。

運動瘦腿最可靠

最有效也不會反彈的方法還是運動,針對肌肉型的粗小腿,拉伸可以幫助改善肌肉形狀,將它拉成細長型,從而減小腿圍度。

第一步:小腿前側放鬆。雙手撐地,小腿跪在泡沫軸上,泡沫軸在膝關節和踝關節之間來回緩慢滾動,做3組,每組15秒;

第二步:小腿後側放鬆。雙手放在背後撐地,臀部抬離地面,小腿交叉放在泡沫軸上,

泡沫軸在小腿肚上來回滾動,兩腿各做3組,每次15秒;

第三步:腳底拉伸。前腳掌放於牆面或豎立的高面處,身體重心前移,臀部儘量向前頂,兩腿各做3次,每次15秒;

第四步:直腿弓步。弓箭步姿勢,後腿伸直,膝蓋不要彎曲,腳掌緊貼地面,前腿前屈拉伸小腿後側,兩腿各做3組,每次10秒;

第五步:彎腰觸腳。雙腿各向外側分開45度站立,身體轉向伸直的那條腿,向下俯身儘量碰到腳,脊柱挺直,胸部儘量向腿部貼緊,腳尖勾起,兩腿各做3組,每次15秒。

拉伸瘦腿是一個長期的過程,並不是肌肉腿就沒有希望變瘦,與減肥一樣,只要堅持才能做到。

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