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怎麼練習瑜伽才能更好的掌握它 教你正確的方法

來源:圖蟲作者:236424996115848677

瑜伽對我們的身體是非常好的,長期練習瑜伽的人能夠遠離很多亞健康,也能夠矯正很多不良的體態,讓整個人的氣質大大的提高。

我們都很羡慕那些練瑜伽練的好的人,因為能夠把瑜伽練好的人身材都非常好,並且整個人是非常有氣質的。現在很多辦公室長期久坐的人,或者是經常低頭玩手機的人,都出現了很多體態問題。

包括含胸駝背,脖子前傾等等,都是會影響到整個人的體態美的。但是通過正確的瑜伽練習能夠讓我們整個人的體態得到改善,提能大大的提高,讓你的身材變得越來越好。我們強調的是要正確的練習瑜伽,才能讓你的身材變好。

來源:站酷

如果你沒有掌握練習瑜伽的正確方法,並且一些注意事項你都不知道的話,是很容易受傷的,效果也會大打折扣。接下來主要和大家說三點怎麼練習瑜伽的方法,告訴你應該怎麼樣才能把它練得更好。

來源:站酷

第一:喜歡上它,並且堅持練習下去

我們想要練瑜伽,首先是要喜歡上它,並不是因為瑜伽能夠給我們的身體帶來很多的好處,或者是你有很多的體態問題,才強迫著我們去練習它。要知道,你想練習瑜伽一定要喜歡它,你腦海中一定要去想,你是因為非常喜歡它才想要長期的堅持練下去,這樣才能練得更長久,也能夠讓你更好地掌握。

來源:圖蟲作者:240165113766749811

因為只有當你喜歡一件事的時候,你才能把它做得更好,而不是某些原因強迫你去做,這樣效果會大打折扣。所以你想練習好瑜伽,你就一定要先喜歡上它。喜歡上她之後你就會長期的去堅持練習每一個體式,因為瑜伽中是有非常多的體式的,你只有長期堅持去訓練,才能把這些體式練習好,做到真正的掌握它。

來源:圖蟲作者:261585318247137437

第二:量力而行

我們剛開始練習瑜伽的時候都不是很擅長的,因為我們沒有很長的時間去沉澱。每個人在做每個體式的時候,做這個動作的好與差都是不一樣的,要根據自己的身體狀況量力而行。比如說你在壓腿的時候,你的身體狀況就只能壓到那樣,

但是你不能強迫自己拼命的去壓它。

我們必須通過長期的練習,讓身體慢慢的適應,打開我們腿部的經絡,你的腿自然就會慢慢地壓下去了。一定要量力而行,不然是很容易傷到身體的。

來源:圖蟲作者:255179383115087929

第三:靜心

練瑜伽是需要很精心的,不管是在冥想術裡面,還是精確到每一個動作裡面,都需要我們精心,可以說靜心是學好瑜伽的根本。你必須用較好的狀態投入到瑜伽裡面,你才能學到更多的東西,才能做到真正的把瑜伽練好。

我們在練習瑜伽的時候必須要靜心的去關注到身體的某個部位,密切的關注到身體,才能真正做到把瑜伽練好。一個瑜伽動作裡面是有很多的動作要領的,這時候如果不能靜下心來去練習,不能去關注到你的呼吸和體式,效果就會大打折扣。

【伊秀原創,未經允許謝絕轉載!】

還是精確到每一個動作裡面,都需要我們精心,可以說靜心是學好瑜伽的根本。你必須用較好的狀態投入到瑜伽裡面,你才能學到更多的東西,才能做到真正的把瑜伽練好。

我們在練習瑜伽的時候必須要靜心的去關注到身體的某個部位,密切的關注到身體,才能真正做到把瑜伽練好。一個瑜伽動作裡面是有很多的動作要領的,這時候如果不能靜下心來去練習,不能去關注到你的呼吸和體式,效果就會大打折扣。

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