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一個星期做幾次運動 這些原則你可能會忽略

來源:圖蟲作者:254795387269021964

一,儘量頻繁

運動的好處相信大家都能夠明白,而且在這樣的情況之下,能夠認識到運動的重要性,那就更加好了。

能夠認識到運動的重要性,並且也能夠每天堅持運動,這可能就是一種非常高的級別了。對於普通人來說,可能大家都會糾結於一個星期應該做幾次的運動比較好這樣的情況,是因為人們會受制于現實的因素的影響。

比如,可能工作太忙了,平時在家的時候也要陪伴家人,也沒有多少的時間可以運動,所以,大家應該要儘量的選擇家庭和運動,以及工作和運動之間的平衡點,這樣才能夠更好的讓你保持比較好的身材。對一個星期做幾次運動的比較好的回答就是儘量頻繁的做運動,但是要以自己的身體能夠承受的範圍為目的。

來源:圖蟲作者:264165167662891038

二,可以制定計劃

一個星期做幾次運動,這大概是很多小夥伴心中的疑惑了。在這個過程中,你可以制定一個計畫,因為這需要結合你自己的情況來更好的判斷每個人都有自己的不一樣的情況,所以只有你比較好地瞭解自己一個星期適合做幾次運動。在這一個設定計劃的過程中,你也能夠更明確的知道自己適合什麼樣的運動以及運動的頻率和次數是多少。

來源:圖蟲作者:79054233219008068

三,結合自身情況

一個星期做幾次運動時要結合自身的情況,有的小夥伴可能身患疾病,在這樣的情況下,千萬不要急功近利,因為有可能你需要尊重醫囑,醫生如果讓你不要做某種運動,

,那就先不要做了。

有的小夥伴可能也會患有一些心臟病或者是高血壓等等。在運動的選擇以及次數方面就應該要嚴格控制。運動的時間也應該有所規定,而且,儘量讓你的家人或者朋友陪伴在你的身邊,與你一起進行運動,避免一些突發的情況發生。

來源:圖蟲作者:254005748941717537

四,至少3次

一個星期可以選擇至少三次運動,每一次運動的時間在45分鐘左右,如果一些體質比較好的小夥伴平時精力也充足,時間也足夠。在這樣的情況下,你可以選擇每一次運動45分鐘到一個半小時。這不一定是連續的,你可以儘量的在一天之內分配好,你要運動的時間,這樣可能你的壓力就不會太大。

但是對於需要減肥的小夥伴來說,就應該儘量的讓你的運動連續起來,但是如果覺得在運動過程中有什麼不適的話,儘快停止運動,隨時準備撥打120。

來源:圖蟲作者:311908359120093218

五,注意運動量

一個星期可以選擇三次運動,但是你也可以合理安排運動的次數。最重要的是你要有一種享受的心態,你應該是對於這樣的運動是不排斥的,如果你不喜歡運動,而因為某一些原因而強迫自己運動的話,那麼這樣的效果其實是不太好的。平時也應該注意一下你的運動量,有的小夥伴不能承受太重的運動量,那麼就應該儘量減輕。

來源:站酷作者:Alena Ozerova

六,其他

一個星期可以選擇做很多次的運動,堅持下去,你會有很大的收穫。

【伊秀原創,未經允許謝絕轉載!】

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一個星期可以選擇做很多次的運動,堅持下去,你會有很大的收穫。

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