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7種零食控制好食量 讓你也能吃著瘦

為了減肥,我們拼命控制自己。每天把自己沉浸在高強度的工作下,以為可以忽略零食的誘惑,原來兜兜轉轉這么久,還是最想吃零食。今天小編就來告訴你:這7種超強零食,也能讓你吃著瘦。

黑巧克力

黑巧克力是所有巧克力中含糖量和含脂量最低的。每當減肥堅持不下去的時候,吃點兒巧克力就會覺得,一切都是美好的。同時黑巧克力吃進體內會轉化成身體營養素進入我們的血液中,給身體提供能量,使我們的血糖水平保持2-3小時不是空腹的狀態。在兩餐之間,吃點兒黑巧克力,能夠幫助緩解饑餓,避免因為太餓而進食太多正餐。

核桃

我們都只到堅果的營養很好,但是同時堅果的熱量也比較高。所以很多朋友不敢吃堅果,但其實只要控制好量,堅果對減肥時有利的。核桃富含維生素和礦物質等多種營養素,能夠幫助促進消化,排泄身體廢物。建議每天吃一拳頭的量就可以了。

開心果

開心果含有的脂肪都是對身體比較好的脂肪,同時還含有豐富的膳食纖維和蛋白質。建議每天食用20顆以內,熱量大約不超過80卡路里,脂肪含量不超過1克,不影響減肥。

葡萄干

葡萄干糖分比較高,但是同時也含有鐵鈣等多種礦物質和多種維生素,能夠幫助補血補氣。建議每天食用十幾顆。

海苔

海苔平均100克含有177大卡的熱量,

熱量比較低,同時富含維生素和礦物質,膳食纖維含量也比較高,有利于促進脂肪代謝。建議控制在150-200克以內,否則會導致攝入的鈉超標。

無糖酸奶

酸奶富含有益菌,對于腸道健康有幫助,還能促進脂肪代謝,尤其對減少下半身脂肪有利。無糖酸奶糖分含量低,

比較健康。建議食量控制在200-300克,吃多了會引起胃酸過多,反而影響腸胃健康。

黑棗

黑棗富含維生素礦物質,經常吃,有利于保持新陳代謝正常運行。同時對皮膚也有好處,還不容易堆積油脂在體內,對減肥有利。建議一天吃3-5顆合適。

吃著最愛的零食,看著最喜歡的電視劇,這是多么愜意的畫面。今天介紹的這7中零食,控制好食量,真的可以讓你吃著瘦哦。

看著最喜歡的電視劇,這是多么愜意的畫面。今天介紹的這7中零食,控制好食量,真的可以讓你吃著瘦哦。

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