別被女明星“減肥食譜”忽悠了

別被女明星“減肥食譜”忽悠了

袁姍姍“減肥日記”中， 運動少不了， 每天都會堅持1小時的有氧， 保守估計也要消耗300大卡。 只是， 看看她的飲食，

攝入量低太多了， 而且幾乎沒有肉， 優質蛋白攝入嚴重不足。 粗略計算， 她平均每天攝入熱量僅有不到950大卡。 按照袁姍姍的年齡， 她的每日基礎代謝在1200大卡左右， 也就是說， 她每天攝入的熱量遠未達到基礎代謝。 這， 其實對身體是有害的!瘦是瘦下來了， 但大家千萬不要盲目模仿!

或許， 對于需要時刻控制身材的明星來說， 經常性少吃， 以此控制體重， 身體的反應不是很特別。 而且對于他們來說， 也有拍戲的要求和外界的壓力， 所以控制體重(不長胖)， 類似的節食(吃很少)行為已經見怪不怪了。 但對于普通人， 絕對不建議如此進行， 吃的太少(節食)有什么危害?

影響內分泌， 對女性來說， 容易大姨媽不調， 甚至干脆閉經， 更嚴重者導致不孕，

影響日常的工作和生活。

在這里給大家安利一下為什么過度減肥會導致閉經?

當人發生厭食或主觀上強制性要求減少進食時， 大腦皮層就會發生功能紊亂。 當進一步節食， 就會影響下丘腦-腦垂體-性腺軸功能， 黃體生成素和卵泡刺激素分泌不足，

卵巢分泌的雌激素和孕激素也減少， 結果發生閉經。

一般來說， 只要節食4天， 女性的體內激素分泌就開始異常。 所以在治療該種閉經時， 首要條件就是恢復飲食， 恢復體重， 否則再吃藥也是無濟于事。

愛美是女人的天性， 現在的女人每一個都感覺自己不夠瘦， 在女人的心目中， 瘦就是美麗。 不過凡事適可而止， 比如節食減肥這件事， 想減肥的女性朋友還是應該悠著點， 畢竟身體是自己的。

不過， 小編還是想說， 想要減肥， 飲食攝入量仍至關重要， 不控制熱量的攝入， 只談運動， 其實真的挺扯。 在運動的前提下， 每天熱量的攝入， 與基礎代謝持平就可以， 盡量不要低于基礎代謝。