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產后如何減掉大肚腩 恢復曼妙身姿

自己的乳汁需要哺喂寶寶,很多生完孩子的女性都非常感慨,為了生孩子自己的身材走樣了,原來是90多斤的窈窕少女,現在變成了120斤甚至130斤,完全沒有了青春少女的模樣。看著回不去的大肚腩,真的很煩惱。其實,不用愁,只要用科學的方法,一樣可以讓你迅速告別產后大肚腩,那究竟有哪些好方法?我們還是一起來看一下。

產后是不能立即減肥的,一定要做好月子,因為坐月子對于女人來講非常重要,關系到以后的健康,因此不能馬虎大意,減肥要從6周之后開始,也就是出月子兩周之后開始,這樣是比較穩妥的。但是在月子中可以為之后的減肥做一些準備工作,比如經常做深呼吸,經常坐坐伸展的動作,經常做一些收腹的動作,也可以將整個背部完全放平貼在床板上,這些動作都有利于身材的恢復。

還有一個非常有利于減肥的做法就是睡覺,

產后一定要多睡覺,其實在睡眠當中身體的代謝依然在進行,脂肪的分解還會更快一些,只要產后多多睡覺,也是有利于減肥的。

產后正式開始減肥:

1.高溫瑜伽。大約生產兩個月之后,就可以開始實施你的減肥計劃了,如果有條件的人可以找到私人的減肥教練,

讓教練幫助你制定減肥計劃,可以用高溫瑜伽的減肥方法,很多明星都是通過這樣的方法減肥的。這樣可以有規律的科學的進行減肥,如果沒有私人教練也可以嘗試用一些簡單的方法進行減肥。但是,一定要切記不能夠節食減肥,更不能減少食物中的營養,因為對于哺育嬰兒會有很多的不利。

2.啞鈴鍛煉。除了高溫瑜伽可以用于產后減肥之外,還有一些運動也可以用于產后減肥的,可以做啞鈴操進行減肥。做法很簡單,只需要購買兩只重量適宜的啞鈴,每天堅持做啞鈴操,只需要站立,一只腳彎曲,一只腳向前伸出腳趾點地,然后,雙手拿著啞鈴舉過頭頂,在頭頂處進行交叉,保持這個姿勢數十秒,

然后換腿進行下一組的動作,堅持做8組這樣的動作,可以很快的瘦腰部和大腿以及腹部。

3. 仰臥起坐。這也是非常適合產后減肥運動的,只要堅持每天晚上睡覺之前做仰臥起坐30次以上,一定可以迅速減掉你腹部的贅肉,關鍵是要每天堅持,這也是一件非常辛苦的事情,

只要你有毅力有恒心一定可以做到。

4. 床上轉體操。這個動作也不難,只是需要躺在床上,可以用手抱住頭部,將上半身抬起來,將腿部抬起,然后轉動頭部和腰部,向左轉頭的時候,腰部向右轉,向右轉頭的時候腰部向左,這樣可以減掉腹部和腰部的脂肪。

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