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如何減掉鮪魚肚 想減肥的朋友看過來

有鮪魚肚的人,會嚴重影響心肺功能,會影響血管的健康,鮪魚肚的人可能會伴有高血脂高血壓,還會增加患上癌癥的風險,有幾種癌癥都是和肥胖有密切的關系的。鮪魚雖然很珍貴,但是長的卻是肥嘟嘟的,有點像男人突出的肚子,因此,把中心型肥胖的人稱為鮪魚肚。

所以,如果出現長出鮪魚肚的苗頭,就一定要進行遏止,一定要減肥,減掉腹部的贅肉,減輕身體的負擔,讓你的血管更健康,那我們來看一下有哪些更好的方法幫助我們減掉鮪魚肚?

想減掉鮪魚肚,一定要讓自己動起來。肥胖的人都有一個比較共同的特點,不愛運動。因為運動可以增加身體能量的消耗,可以燃燒脂肪,肥胖的人不運動才會導致身體的脂肪越來越多,因此,想要減掉脂肪必須做運動,下面給大家推薦幾種可以減掉腹部肥肉的運動。

1.白領辦公室瘦腹部運動

即使你白天上班,也一定要抽出時間做減小腹部的運動,這些動作很簡單,一學就會,關鍵在于堅持。

1)離地抬腿運動。不要整個人癱坐再靠背椅上,要坐在靠背椅的邊上,并且將整個上半身挺直,用雙手支撐再椅子上,然后兩個膝蓋并攏起來起來不斷的往上抬,

離地要有15公分,然后靜止堅持10秒鐘。這個動作只要有閑暇的時候就可以做。

2)收小腹運動。這個動作可以隨時做,只需要用力收緊你的小腹,收腹之后不要馬上恢復一定要堅持10秒以上再慢慢恢復原狀,不斷的重復5次就會慢慢達到瘦腹部的效果。

3)扭腰運動。也是坐在靠背椅子的邊上,上身挺直然后扭腰轉上半身,先左扭,停止10秒以上,然后右扭,再堅持10秒以上,這樣左右交叉扭腰,各進行5次。

4)彎腰拉背運動。整個人反坐在靠背椅的邊上,然后做彎腰的動作,同時將背部不斷向椅背的方向拉伸,這個動作一次堅持10秒以上,然后重復5次。

5)下班坐公交的動作。上班一族都是做公交車上下班,在坐公交車的時候也可以幫助減肥,不要使用車內的吊環或者是椅子旁邊的握把,只需要將雙腳分開,與肩膀保持一個寬度,站立時候用臀部維持身體的平衡,也可以達到瘦腹部的效果。

2.游泳減肚子

這是一種最快減掉鮪魚肚的運動,只要能夠堅持一段時間,就可以和鮪魚肚說再見。

非常簡單,每天堅持去室內游泳館游泳半小時以上,而且游泳之后不要進食大量的油脂類的食物,一周左右,你的腹部就會明顯的減小,堅持一個月到兩個月,你的肚子就會徹底的平坦下來,并且身材也會更好。

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